产后怎样预防妇科病的发生，产后怎么锻炼身体比较好方法
产后怎样预防妇科病的发生？产后怎么锻炼身体比较好方法？观察子宫恢复进度：生完宝宝后子宫开始收缩，压迫血管使其停止出血，除此之外，收缩的力量也可使血块、胎盘等残留物排出。一般来说胎盘产出后，子宫就会慢慢自动下降，约到产后10天已摸不到子宫，因子宫已回到骨盆腔中，6周后就会回到正常的位置及原来约拳头般的大小。若是在产褥期中，子宫没有按照应有的恢复进度，也就是位置没有下降、未回复原本的大小，便可能是因为子宫收缩不良。2、注意卫生：注意卫生，可以避免细菌的繁殖，从源头上切断妇科病。女性一定要注意私处卫生，穿棉质透气的内裤，勤换洗。每次洗完用开水消毒并置于阳光下暴晒。尽量避免使用卫生护垫和洗液。3、内裤不要太紧。紧身的衣物更容易增加细菌滋生的可能，女性的私密部位与内裤紧密接触，很容易导致细菌的大量繁殖和入侵，诱发妇科疾病产生，所以尽量选择一些棉质的浅色宽松内裤，这样才有利于女性私处的卫生。
产后怎样预防妇科病的发生
产后怎么锻炼身体比较好方法
产后锻炼的时间点和宝妈分娩的方式有关，如果是顺产，那么宝妈一般2~3天就可以下床走路了，到了1周后可以做简单的收腹运动，3周后就能够做一些简单地伸展运动，由于是在月子期，所以孕妈不要大幅度的运动，只要做一些简单的锻炼就可以。如果是剖腹产的宝妈，就要根据自己的恢复情况来判断，一般拆线后就可以下地行走，不过要注意伤口的愈合情况。产业锻炼可是做瑜伽，比如幻椅式，这个动作看着比较轻松可以锻炼腰背的脂肪，非常适合产后虚弱的女性。1、首先两脚微微打开，两只脚之间的距离与肩膀的宽度相同，脚后跟要始终保持离开地面的状态。2、慢慢的屁股往后落，使重心放在身体中段，腰在重心下落的时候要一直保持挺直的状态。3、头要抬着，眼睛平视正前方，双手微微抬起在胸前交叉即可。另外，由于坐完月子后需要一段时间才能完全恢复体力，刚开始做有氧运动比较好从快走、慢跑、骑脚踏车、游泳、跳绳等中低强度的项目开始做起，每周运动2～3次，持续4～6周，确定体能可以承受较高强度的运动后再进阶到下个阶段。在肌力训练的部分，初期比较好以锻炼肌耐力的“等长”运动为主，之后再慢慢开始做“等张”运动。
