经期饮食注意事项，月经期第三天能洗头吗？
经期饮食注意事项？月经期第三天能洗头吗？油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。
经期饮食注意事项
经期饮食注意事项包括可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物，适当补充钙质食物，早餐要按时食用，瘦肉、纤维性食物也要适当多吃，不吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
7、少吃动物脂肪
研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。、
8、不吃刺激性食物
月经期第三天能洗头吗
第一，经期第三天比较好不要洗头，经期是女性特殊的生理时间，月经期间需要注意的问题比较多，经期比较好不要洗头洗澡，否则有可能会导致身体受凉，可能会导致女性出现的现象会引发经期不适，所以女性在月经期间应该要注意尽量不要洗头洗澡，应该要注意身体的保暖工作。
第二，月经期间应该要注意，尽量不要使用辛辣刺激性的食物，这类食物有可能会导致女性经血过多，有可能会引起失血过多性贫血，所以经期尽量做到清淡的饮食习惯，应该要选择清淡有营养的食物，做好饮食方面的护理工作也是比较重要的，经期需要注意的问题比较多，所以要做好各方面的护理。
第三，月经期间要注意避免剧烈运动，尽量少做重体力的劳动，应该要注意多休息，月经期间需要注意的问题比较多，需要及时的改掉不健康的生活习惯，可适当的进行有氧锻炼，能够加快血液循环，可以让经血顺利地排出，有利于身体健康，但是应该要注意避免剧烈运动。
月经期间需要注意的问题比较多，应该要注意身体保暖工作，尽量少吃寒性的食物，月经期间应该要注意尽量少洗头或者洗澡，否则有可能会导致身体受寒，有可能会引发经期不适感，月经期间需要改掉不健康的生活习惯，可适当的进行有氧锻炼加快血液循环，有利经血顺利排出。
