孕妇如何正确控制体重?待产包几月份开始准备?特别提醒准妈咪们注意到,怀孕初期应注意叶酸的补充,进入到怀孕的第二期,应注意铁质、钙质与蛋白质的补充,及多摄取含有叶酸的蔬菜,这些营养素都对于正在腹部里成长的宝宝,有极大的功效与帮助。如果不能确定能否从日常的饮食当中摄取到完整的营养素,陈雨音营养师建议准妈妈可以从怀孕第二期开始,每日补充一颗孕妇专用的综合维他命。
1、正确饮食习惯,让妈妈胎儿都受益
身体需求的热量应该有50%~55%来自碳水化合物,15%来自蛋白质,脂肪则占30%以下(一般定义为25%,但是在20%~30%都是可以接受的范围)。食物提供的热量以卡或仟卡的单位来计算,身体所需要从食物获得的热量,则必须是每天需要消耗的热量而决定。
2、饮食建议
成年女性(指未怀孕且为上班族的女性),每日所需热能大约为1,500~2,000大卡左右,而孕妇在怀孕的第二期开始,每日则需要多摄取300大卡左右。
3、补充铁质、钙质与蛋白质、叶酸
待产包是产妇为了生产住院时,还有在坐月子而准备的各类物品的总称。其中就包括了妈妈用品、宝宝用品、入院重要的物品。待产物品虽然没有硬性规定,但不可否认,准备得越详尽是越好的,这样妈妈和宝宝都会更舒适方便,所以准妈妈要在孕期提前做好功课,按照不同季节准备好待产包。
一般从怀孕七个月开始准备,包括妈妈用品、宝宝用品、入院重要物品。选择待产包的时候,可以先了解各个牌子,其中十月结晶这个品牌成立于2024年,在行业中是一家备受大众青睐的品牌,成立以来公司在产品生产的每一个环节上都有最严格的质量检验,并且在产品细节的处理上相当的到位,旗下的产品也以优异的质量深受大众的喜爱。