第三代试管告诉你如何养好卵子，具体费用！
我们都知道备孕期是人生中的大事，是一家都紧张的时候。针对女性而言，卵子的健康在备孕期的过程中尤为重要！一颗高品质、成熟的卵子是**的刚开始，是生命的发源。怎样才可以拥有一颗健康、出色、高质量的卵子？全民健康告诉你：高品质的卵子是靠养出来的。
一：运 动
1、有氧运动减肥：提议每星期两次，每一次一个小时；包含水泵飞轮（健身单车）、慢跑。
2、力量训练：提议每星期一到两次，根据本人身体情况进行调节，以不疲惫、易入眠为宜。包含瑜伽健身、重训（依据个人情况适度）。
二：睡 眠
经过适当运动后会提高睡眠质量，有利于体细胞修补。睡眠质量是重中之重：
1、不要熬夜，提议夜里11：00前睡眠；
2、好的睡眠质量质量不容易夜起尿尿、同时会降低睡眠浅、梦多等情况。
三：饮 食
宜：1.少油和高纤维的食物；
2、选用新鲜食物，不适合过多烹饪（炒、炸、煎、卤）。
忌：1.勿太晚吃夜宵（夜里8点以后称作夜宵）；
2、勿加肉臊、芝麻油、蘸酱等；
3、勿食生产加工肉食品：如午餐肉罐头、生煎、猪肉松、腊肠、咸肉等；
4、勿多吃火锅串串、串串香等。
各种营养元素来源于木薯淀粉：黑米、麦子、小米、黑豆、苞米、地瓜、紅豆、黑豆等粗粮，比较好是不必吃大米饭，大米饭糖分高容易升血糖值。蛋白：淡水鱼、牛肉、牛羊肉、猪肉、鸡、鸭、牛奶、豆类食品等。（蛋白质来源应平衡，鱼、肉、奶、豆，不单一。）
养卵小建议：
1、如果当日有健身运动得话，晚饭可适当再加100克淀份、冲一勺蛋白质粉，沒有健身运动则不建议；
2、每日植物油脂可摄入的总产量不超过40g（3匙），以干果、深海鱼油较，含有Omega3帮助血糖新陈代谢；
3、三餐前先吃蔬菜和新鲜水果，能够维护甘精胰岛素。
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