要确保我们的生活方式健康有规律。均衡饮食、充足睡眠和适度运动对男性精子质量和数量都有影响。另外,避免烟酒、减少压力也是很重要的。
要定期体检,确保自己没有潜在的健康问题。男性生育能力受睾丸功能的影响,因此保持睾丸健康也很关键。
多摄取富含维生素C、E、锌等元素的食物,有助于提高精子质量。此外,避免过度使用热水浴、桑拿等方式,以免影响精子的生成。
每周性生活频率保持在2-3次,能够确保精子的更新。但过于频繁也可能影响精子质量,所以要适度控制。
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