产后盆骨修复哪里找？产后盆底肌如何看？

产后盆骨修复哪里找？产后盆底肌如何看？把双腿弯起来，两只脚要紧紧的靠在一起，脚底都贴往床面，这个动作做好之后，开始把两个膝盖分别向两边床上靠，也就是双腿要在床上形成一个菱形，两个脚底慢慢地贴在一起;另一半的动作正好与下面的动作相反，向往的不是膝盖而是双脚，将膝盖靠在一起，两只脚向两侧分开，慢慢的膝盖向下，如果膝盖能靠到床，说明骨盆的修复做的比较成功。

产后盆骨修复哪里找

产后盆骨恢复可以去正规的医院，也可以在家里面做。分娩后会出现骨盆的松弛，如果骨盆没有及时的修复，容易引起其他妇科疾病，如子宫下垂，等等。介绍几个简单的骨盆修复操，可以自我做骨盆修复。收缩骨盆底肌肉，尽量停顿五秒以上，然后放松十秒，反复做十次，一天做3到4次，每次逐渐增加次数。平躺双膝弯曲，吸气抬高臀部，收缩臀部肌肉，然后吐气还原，反复动作十次，一天做三组。

产后盆底肌如何看

原来盆底肌就好像一张吊网，网住阴道、尿道、膀胱、子宫、直肠等脏器。要是吊网的弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官错位，器官功能出现阻碍。比如平时有的人会因为打喷嚏、咳嗽、大笑后，尿液控制不住地流出来，这是压力性尿失禁。孕期时候，我试过一次，打喷嚏漏尿的，当时还以为是子宫增大压迫导致，还以为是正常的生理现象。盆底肌受损，一般发生在产妇或者中老年妇女身上。

大多数女性生完孩子以后，尤其是顺产的，就会出现盆底肌松弛的问题，如果盆底肌一旦松弛，就会出现一些妇科问题，比如子宫脱垂，尿失禁等，可以在生产身体恢复后进行体育锻炼，多做仰卧起坐，每天20-30分钟，还有縮肛运动，每天2-3次，每次200下。还可以通过盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，可加快产后盆底肌张力和弹性的恢复。

女士在产后出现盆骨损伤是比较正常的，所以在产后需要做一些盆骨恢复的恢复操或者是吃一些可以恢复盆骨的食物，而且在产后也需要检查盆底肌来观察盆底肌的情况。