宝宝一直睡不着觉怎么改善？宝宝白天晚上睡不着觉怎么办？
宝宝一直睡不着觉怎么改善？宝宝白天晚上睡不着觉怎么办？在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。研究发现，那些晚上9点以后上床的孩子，往往要花更长的时间才能进入深睡眠状态，通常半夜也容易惊醒。
宝宝一直睡不着觉怎么改善
从晚上入睡时间入手，改善宝宝夜里频醒的问题，是一种很有效的办法。1-3岁的宝宝入睡时间不要超过九点，若是在晚上九点之后的话，宝宝们就算是晚睡啦。其实，考虑到中国父母普遍下班较晚，亲子时间不够，九点睡觉已经是很折中的时间了。就算家里有人加班、回家晚，仍然争取在九点之前睡觉，也比较好不要拖过十点！而相比于4岁以后再稍大一些的孩子们来讲，每天十点之前上床睡觉，睡够8个小时就算是最合理的了，若是在十点之后十一点的时候睡的话，就算是晚睡了。
父母们帮助孩子调整睡眠时间的第一种方法就是首先应该先帮助孩子建立一个良好的睡眠习惯，当然还会有很多有心的家长会从孩子婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上等等，这样不仅可以帮助孩子克服一些不好的习惯，同时还可以帮助孩子建立一个良好的睡眠习惯，调整自己的睡眠时间。
宝宝白天晚上睡不着觉怎么办
首先主要是要改善一下睡眠前的一些不恰当活动，不要让孩子做剧烈活动，也包括看动画片等刺激性和容易兴奋的事情，这样会使宝宝神经系统异常兴奋，不容易入睡。平时学习生活上吗，家长也不要给孩子太大的压力，要让孩子放松心情，慢慢调整，养成良好的生物钟，就不会睡不着觉了。不过，小孩睡不着觉也有可能是缺钙引起的，建议比较好先带孩子到医院儿科给孩子检查一下微量元素，在医生的指导下治疗。
1.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
2.小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4.葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑止机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
