怀孕腹部为什么会变大？顺产后腹部还是很大？
怀孕腹部为什么会变大？顺产后腹部还是很大？额外需要的脂肪约为3公斤，按照这样的推算，整个孕期增加的体重应该控制在10～11公斤，放宽标准则以不超过12.5公斤为宜。
怀孕腹部为什么会变大
首先我们来了解下为什么怀孕腹部变大。医生解释，这是因为怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以腹部才会逐渐变大。
怀孕期间体重会不可避免地增加，增加的体重中包括胎儿的重量，也包括羊水、胎盘重量，同时自己体内的血液量也会有所增多。还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。
其中，胎儿体重、羊水重量以及自己体内增加的血液量基本是占一定比例的，一般来说宝宝的体重约为3～3.5公斤，而胎盘、羊水的重量约为1～1.5公斤，自己体内血液增加的重量为1.7～2.5公斤。剩下的所增加的体重就是孕期堆积起的脂肪了。当然，皮下脂肪可以为宝宝提供一个很好的保护。
顺产后腹部还是很大
高抬腿减腹部
自然站直，双手固定在小腹前方；两只脚轮流弹起，尽可能用膝盖碰触手心；动作过程中一定要尽可能地抬高双腿。
腹部运动法
（1）仰卧抬腿：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿；
（2）仰卧起坐：仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。由于仰卧起坐运动强度大，容易造成伤害，运动时一定要量力而为。
（3）卷腹运动：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
每天时刻收腹
腹部上的赘肉不是一天养成的，想要在3天快速瘦腹部，平常走路和站立和坐下工作时，可以意识地用力缩小腹，配合腹呼吸，让小腹肌肉变得紧实。比较好能在工作桌上或其它经常停留的地方列下纸条，提醒自己“随时收腹才能减腹部”，只有这样才能真正起到快速瘦腹部的效果。做法：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。一定注意不要做反了。
开合跳减腹部
开合跳是许多操课里必备的运动，在整个运动过程中，几乎所有肌肉都发挥了自己最大力量，所以强度更高，也能保证减腹部的效果。 双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧；跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地；再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作。
多食富含胶原蛋白的食物
胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，腹部上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉比较好带皮一起吃。
靠墙站减腹部
要想最快比较有效减去腹部上的赘肉，日常要尽量减少静坐的时间。饭后是最容易堆积赘肉，导致小腹部增长的时刻，因此饭后比较好不要坐着。收紧腹部，身体成直立靠墙状态；不要低头玩手机，专心做动作。坚持越久越好，可以循序渐进，慢慢加时间。
