如何提高卵子的质量呢？二个月来一次月经怎么算排卵期？
如何提高卵子的质量呢？二个月来一次月经怎么算排卵期？维生素、食用菌以及一些锌含量较高的食物。VC含量丰富的水果蔬菜主要有西红柿、西瓜、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维生素C含量也很丰富。食用菌类主要是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等，都有明显增强免疫力的作用。锌含量较高的食物主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。
如何提高卵子的质量呢
女性经常吸烟喝酒，熬夜或是饮食不规律，这些都是影响卵子质量的常见因素，因此要提高卵子质量，就要注意改掉这些生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，不熬夜，注意健康饮食，少吃垃圾食品，忌暴饮暴食，更不要盲目节食。多吃芹菜含有丰富的多种维生素和磷、铁、钙等矿物质，此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分，具有降血压、降血脂的作用。芹菜对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用，它还能促进胃液分泌，增加食欲。
二个月来一次月经怎么算排卵期
例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第一天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天,则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。 安全期一般是月经之前的7天和月经后的8天，不过这种算法一般只是针对月经周期为28-30天的女性。一般在排卵期前后4-5天为易受孕期，排卵期一般用月经期减去14就是你大概的排卵期。你的月经两个月一次，即差不多60天一次，那么你的排卵是在第46天。在第46天前后4-5天为危险期。
正常女性每个月经周期(通常是一个月)会排卵一次，排卵的那天就是“排卵日”，排卵日的前5天、排卵日的后4天，再加上排卵日当天，就是女性的排卵期了。所以，女性排卵期有10天。安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。除了使用天数计算的日历法外，还有基础体温法和分泌物观察法等安全期的计算方法。值得注意的是安全期并非肯定安全，有时候女性排卵会提前，或者延后，此时安全期的判断就会变得无效。判断安全期只能减少怀孕的几率。
月经周期一般是跟劳累精神紧张环境改变，卵巢功能不好有关系，提前或错后一周，或者有自己固定的规律都属于正常的。如果是两个月来一次月经的话，一般是在月经来前的14天左右是排卵日，排卵受情绪的影响，有可能提前或错后，如果打算怀孕的话，可以在月经来潮前的十六七天左右去医院检查B超，看是否有优势卵泡的生长。
