吃什么食物什么可以快速充子

男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心，这时饮食上要多吃肾的食物。那么男人吃什么肾又呢？下面为您介绍8款男人必吃的肾食物。

男人吃什么肾又？

一、鹌鹑肉

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有益肾气、强健腰膝的作用，是滋妙品。男子经常食用可以改善力，高欲。

推荐菜谱：杞炖鹌鹑

材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄各30克，盐、味少许。

做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味适量调味即成。

二、牡蛎

是一种富含微量元素的海产品，质微寒，可滋阴潜阳、肾涩。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南方之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰富，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌多的天然食品之一（每百克蚝肉含量高达100毫克），每天吃2～3个牡蛎就可一个人全天所需的锌。生吃是保留蚝内的锌的佳方法。

推荐菜谱：牡蛎豆腐汤

材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。

做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。

三、带鱼

或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你并不是很喜欢食用带鱼。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益、益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。

推荐菜谱：香酥带鱼

材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。

做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。

　　四、韭菜

韭菜具有温中下气、肾益阳等功效，在增强力的同时，更是对男勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

什么可以快速充子

子形成的必要成分是氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。子量少的男可多吃此类富含氨酸的食物，有利于增加子量，从而促进生殖功能。

爱吃豆腐等大豆制品的男要当心了。据美国多家媒体近日报道，美国哈佛大学公共卫生学院的一项新研究再一次明确，如果每天都食用大豆制品，会让男的子数量明显下降。

大豆制品对男生殖系统，尤其是子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男体内雄激素的水平，从而导致一系列不良后果。

主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。

反式脂肪酸会减少男荷尔蒙的分泌，对子的活跃产生负面影响，中断子在身体内的反应过程。