蛋白质每天摄入多少克？

2024-12-15 08:02:37

蛋白质的重要性

蛋白质是构成身体组织的重要成分之一，它们不仅构建肌肉、骨骼和皮肤等组织，还在体内发挥着酶和激素的功能。此外，蛋白质也是维持免疫系统健康所必需的。摄入足够的蛋白质对于身体健康至关重要。

蛋白质每天摄入多少克？

一般成年人的推荐摄入量为每公斤体重约0.8克蛋白质。对于积极运动的人来说，每公斤体重可能需要更多的蛋白质，通常在1.2至2.0克之间。年龄、生孩子、身体状况和活动水平等因素都会影响个体对蛋白质的需求量。

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