想要备孕吃什么叶酸男备孕也要吃叶酸吗

备孕期间可以通过服用叶酸预防怀孕后胎儿神经管畸形的发生，市面上许多品牌如汤臣倍健、斯利安、爱乐维等都是比较知名的品牌。

在备孕期间应该吃叶酸可以防止胎儿神经血管畸形的我当初怀孕的时候吃的是私立安的叶酸，一天一次，一次一片就可以了一般来说的话，如果备孕期间的话，这时候肯定得尝试，吃斯利安的叶酸片的话应该比较好些。

男备孕也要吃叶酸吗

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因初是从菠菜叶中取得到的，故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

备孕男充叶酸的剂量与女一样吗？

根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸，可降低70%的新**神经管缺陷（NTDs）发生机率。因此，准备怀孕的女们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男来说，孕前男人充叶酸平均每日摄入722—1500μg，子危险系数会降低20%—30%。富含叶酸的食物括可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等，这些食物还同时富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。

备孕的男在妻子怀孕前除充叶酸外，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好升“种子”的数量和质量。

而适当充维生素B6，则可以帮助男的“优良种子”在女的幸福土地上“碰头、生根、发芽”，为培育宝宝打下健康基础。

当然，在备孕期间，男还需要严格戒烟限酒和进行适当的体育活动，这些对于改善子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，男对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用，**胞们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与！