月经后吃什么促排卵促排卵期间怎么吃

备孕阶段的夫妻，通常都是先体检，确认没有问题就开始一起调理身体，调整饮食结构，充叶酸之类，然后计算女方的排期（月经周期不规律，排期不好计算的可以用排试纸或去医院监测排），安排同房。

之所以在排期，是因为这段时间同房的受孕率更高一些。那么如果大龄女备孕，巢功能不似早年间那样好，排不是很顺利怎么办呢？或者近期压力较大，影响了内分泌水平，抑制了排怎么办？

除了咨询医生进行针对地调理之外，日常饮食还可多吃些具有促排功效的食物，比如：

豆类：部分女不能顺利排，多是因为雌激素水平太低造成的。多吃点含植物类雌激素的食物，比如黑豆、黄豆等，能帮助女充雌激素，并且促进泡发育。

谷类：平时可多喝一点大米粥、小米粥、高粱粥等，吃点粗粮，充纤维素，能帮助备孕女促进排，有益身心健康。

含有Vc的食物：维生素C能助力子的发育，备孕女可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。

牛奶、鱼汤：牛奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排打好营养基础；鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排。

动物内脏：其含有丰富的肾上腺皮质激素、激素，促进排，缺点是胆固醇有点高，所以备孕女适当吃一点即可，不要吃多。

此外还可以多吃点富含锌元素的食物，比如牡蛎、萝卜、白菜、牛肉、猪肉等，不仅男吃了可以保养子，女吃了也有助于顺利排。寒食物尽量少吃，平时注意暖宫，喝红糖姜茶是不错的。

　　促排期间怎么吃

有好多朋友进周期后都纠结于吃什么东西对自己身体好？这是大多数人困惑的问题。下面大家介绍介绍该怎么吃、吃什么。

１。富含蛋白质和维生素的食物

蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体好。

2.富含锌的食物

植物食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，动物食物中，以牡蛎含锌为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

3.富含氨酸的食物（注：海鲜应取无污染的产品）

如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　4.动物内脏

动物内脏中含有丰富的胆固醇

适宜食物推荐：

1、主食及豆类的：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋肝肾，益阳、抗衰老。

2、肉蛋类的：狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽子肉、牛奶等

3、蔬菜的：韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、木耳等

4、水果的：桑葚、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等

5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等

另外时令的水果蔬菜都是可以的食物，原则是新鲜，无污染，任何一种食物都是按照个人喜好适量即可，不可暴饮暴食，过量摄取。