早期怀孕吃什么好怀孕初期饮食原则

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，试管妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意充额外的维生素及矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，试管妈妈还应尽早充铁，以预防缺铁贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

　　怀孕初期饮食原则

大多数怀孕女在早期都会出现强烈的孕吐反应。孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨，而是“随时随地都在吐”。怀孕初期饮食上要注意以下原则：

1、促进食欲的食物。

多数早孕女食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合试管妈妈的喜好，不要忌口太多，目的是让试管妈妈能获得充足的营养。

　　2、容易消化的食物。

如粥、面干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特是妊娠反应较重的试管妈妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天充叶酸400-600微克。

胎儿在试管妈妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女在计划妊娠时，就要开始充叶酸，这一点特重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，括出生低体重、胎盘早剥等问题。