大家产后都是怎么瘦腹部的？产后怎样防止乳房下垂？

大家产后都是怎么瘦腹部的？产后怎样防止乳房下垂？外出时候比较好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。

大家产后都是怎么瘦腹部的

1、运动法

可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。

2、饮食法

产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第一周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

3、穿高跟鞋和合身的裤子

产后怎样防止乳房下垂

1.丰胸瑜伽。宝妈在产后不要放任自己的身体不管，一定要坚持锻炼。现在网上有很多种可以丰胸的瑜伽操，宝妈可以尝试一下，坚持做下去一定会有理想的效果。但是需要注意的是，宝妈在做完瑜伽以后，不要马上就给宝宝喂奶，需要过一个小时。因为运动后宝妈的乳汁里会出现乳酸，对宝宝的肠胃不好，但是这种东西在半小时以后就会自动消失。

2.胸部按摩。宝妈在每天清晨没起床以前可以给胸部做做按摩，双手托住胸部往上提拉，每天做五分钟，来促进乳房的血液循环，坚持做不但可以预防胸部下垂，还能促进乳汁的分泌。

3.及时穿内衣。好多宝妈在哺乳期间都不穿内衣，一是为了方便，二是怕影响乳汁分泌。其实这是很不科学的做法，穿内衣根本不会影响乳汁。宝妈一定要及时的穿内衣，比较好是穿那种有乳拖的，可以支撑起胸部的重量，预防胸下垂。

4.游泳能通过水压按摩你的胸部，在增加肺活量的同时，还能促使胸部肌肉更强韧，让胸部更健美。而蝶泳和自由泳这两种姿势对于丰胸是比较有效的。

孕期的罩杯一般都会实现一种很好的升cup的了，但是呢，这个会往往在你还没有享受完的时候，一旦你生完孩子了，那个傲人的胸部就会像魔术一样，慢慢的消失了，乳房非但是不再挺拔的了，而且还下垂得像一个袋子。