缓解痛经的方法你知道吗？

缓解痛经的方法

1、注意保温，如果是坐着或躺着，比较好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，比较好也要用手去轻揉小腹，如果可以比较好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

2、服用维生素类药物：B族维生素，特是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　 3、保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激强的食物。

4、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，比较好有中药师指导。

缓解痛经的快方法

　 每到生理期的时候，女人都难免会出现痛经的症状，而且这样的经历真的是让人难以接受，那么你知道缓解痛经有什么快的方法吗?下面就和小编一起来看看吧。

红糖水

我们都知道在生理期的时候，缓解痛经还是预防痛经的问题上，都是可以用喝红糖水的方式来进行缓解，因为红糖水可以帮助调理女人的经血，而且可以顺应活络，可以帮助促进血液循环，这样是可以达到益血养颜的作用，还有就是可以起到暖宫的作用，自然就做到了缓解疼痛的作用了。

热敷肚子

女人一旦出现了痛经的时候，是可以用热敷的方式，主要可以用热水袋或者是热毛巾，这样是可以帮助缓解体内血液凝块的作用，帮助血液的流动，这样是可以帮助身体驱赶走寒气，起到保暖的效果，也就能够快速做到缓解疼痛的效果了。

按摩腹部

当出现痛经的时候可以用按摩腹部的方式，来缓解疼痛的程度，也是比较快速的一种方法，主要是可以按压关元穴和气海穴，这样都是可以帮助疏通体内的血液循环，而且合谷穴也是可以用按压的方式来帮助缓解痛经，有益于健脾益血，安神的效果。

女人在痛经的时候一定要避免这些。

喝茶或者咖啡

很多女人都习惯于自己喝茶叶或者是咖啡，但是这两者都会导致血亏的症状，会对女人严重的贫血情况，甚至会加重痛经的程度，所以一旦在生理期的时候，就要少喝。

避免吃生冷食物

生冷食物会造成身体的刺激，这样就会导致血液的循环受到一定的阻碍，就会导致痛经的加重，而且还会出现其他的问题。

注意保暖

很多时候女人痛经都是因为宫寒而导致的结果，所以在生理期的时候要多注意腹部保暖，以免发生着凉感冒的情况。