生个聪明老二跟着四步啪啪走

　 许多符合单独条件的家庭已经把“二胎”上日程了，已经有了生育个宝宝的经验，对于第二个孩子的到来，心中也许没那么紧张，不过，随着两夫妻年龄的增大，怀上二胎或许没那么容易了。担心，跟着下面四步走，让你添个聪明二宝。

身体检查步

孕前检查是针对有计划想怀孕的人做的，和第几胎没有必然关系，从优生的角度讲，只要是计划怀孕都建议做优生检查以及基础的孕前检查。

因为一般生一胎后，都会间隔一段时间才会考虑生二胎，而这这段期间，女朋友有可能会有其他的身体状况，所以生二胎比较好需要做一下孕前检查。

此外，生二胎的备孕夫妻，**双方都要戒烟戒酒半年以上，停止服用避孕药，等等。而且备孕第二胎，夫妻双方都需要更加用心以及用更健康的身心去迎接新生命。

规律生活第二步

备孕的时候，有关调整好作息时间，让身体得到充分的休息，同事适当锻炼。这样才能让自己处于佳的健康状态。

1、坚持早睡早起，每天睡够8小时

每天同一时间入睡、起床，保证7~8小时的睡眠时间，女能显著高受孕能力。仁济大学丹尼尔·朴博士在波士顿举行的美国生殖医学学会上发布了这一结果。他说：“人们通常认为睡眠只会有利于生育，但研究显示，过量的睡眠会适得其反。”数据显示，每天睡觉7~8小时的女，试管婴儿受孕率为53%，比每天睡眠多于9小时的女高25%，比睡眠少于7小时的女高出15%。

2、开始有规律的运动

对女来说，有规律的运动再怀孕,可促进女体内激素的合理调配;确保受孕时,女体内激素的平衡,与受的顺利着床,并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度,避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。

对男来说，要培养有活力、有质量的子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。

饮食调理第三步

孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。

孕前饮食原则

【保证热能的充足】适当吃一些热量高的食物，以维持合理及稳定的体重。

【保证优质蛋白质的充足】**双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质5070克，保证受的正常发育。

【保证脂肪的】脂肪是机体热能的主要来源，其所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质。增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

【充足够的无机盐和微量元素】钙、铁、锌、铜等起到构成骨骼、制造血液、高智力、维持体内代谢平衡的作用。

【适量的维生素】维生素有助于子、子及受的发育与成长。

【充叶酸，越早越好】很多妇女在得知怀孕后才开始充叶酸，而那个时候通常已是受后的一两个月了。其实叶酸对于早期胎儿脑部和脊髓的发育是十分重要的，可以预防脑部和脊髓缺陷的发生。因此专家建议妇女在计划怀孕期间就要开始充叶酸。

心态乐观第四步

怀第二胎的妈妈常常抱怨自己没有时间好好休息一下，不能像头胎那样纵容自己。一个人既要照顾肚子里的胎儿，又要照料个宝宝，确实十分辛苦。

解决问题的关键是要注重优质时间，而非时间的长短。可以试着扩大可以帮你照料宝宝的朋友、家人圈子，这样你就有时间出去转转了，这种方法同样适用爸爸。

虽然妻子怀胎时，丈夫全身心地投入，不过，妻子怀第二胎时，丈夫和个宝宝呆在一起的时间往往会更长些，而与妻子和她肚子里胎儿呆在一起的时间要短些。对夫妻两个人来说，与胎相比，从怀第二胎到宝宝出生这段时间似乎是很快的。

总之，保持乐观心态，迎接二宝的到来。