赶紧收藏五种运动为备孕加分

如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能健康、活跃的子和子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。因此孕前半年，备孕夫妻就应该进行运动了。

运动，可以加速人体的新陈代谢，高免疫力，尤其备孕中的**，更不能缺少运动，走路、慢跑、瑜伽等这些小运动，可以适合自己的一项，每天循序渐进的锻炼。

　 那哪些运动可以备孕加分呢？

①慢跑、散步：

这是一个简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路菜走路还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女。慢跑和散步对心脏个和血液循环都有很大的好处，备孕夫妻每天进行锻炼，会力充沛，高身体免疫力。

②羽毛球：

羽毛球是一种有氧运动。备孕夫妻下班后打打羽毛球，里轻松又快乐，还可以使腰背部肌肉得到锻炼。

③游泳：

游泳是一种锻炼全身的运动，会使身体的各个部位都得到锻炼，从而增强体质。男经常练习蛙泳可增强功能，女经常游泳可缓解痛经。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调要求很高的运动。而女在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能大限度地增加你身体的协调。

④瑜伽：

瑜伽使人身心放松，瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对增加女受孕几率非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

⑤排球：

排球会使人头脑更加灵活，而且可以使臂部肌肉和腹部肌肉得到锻炼。备孕时夫妻双方练习排球，可为未来宝宝的健康打下坚实的基础。

温馨示：

如果在孕前就进行科学锻炼，将母体机能调到佳状态，将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。

5种小运动健康备孕加分

运动，可以加速人体的新陈代谢，高免疫力，尤其备孕中的**，更不能缺少运动，走路、慢跑、瑜伽等这些小运动，可以适合自己的一项，每天循序渐进的锻炼，以下5种小运动健康备孕加分。

TOP1：走路

走路作为一种运动方式，对孕力的保持和高非常有益，可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你，走路可以加强孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。

TOP2：慢跑

慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力，所以我们要注意的是鞋子的，一定要专门跑步的鞋子，因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

TOP3：游泳

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调要求很高的运动，而女在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产，因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能大限度地增加你身体的协调。

TOP4：瑜伽

瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对女孕力非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

TOP5：普拉

Pilatess 是适合任何年龄段女进行的运动方式，另外，Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女日后的怀孕和生产都十分重要，在怀孕前练习Pilates 的女，自然分娩率明显高，因为常常做这项运动的女的腰腹肌肉更坚强。