孕妇如何补充维生素B12 孕妇维生素b12缺乏的症状有什么

2024-12-16 12:56:41

孕妇如何补充维生素B12?孕妇维生素b12缺乏的症状有什么?孕妇补充的维生素B12,大多来源于动物性食物。如动物肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。一般正常成年人每天需要维生素B12的量为2.4微克,在妊娠期,维生素B12需求量会有所增加,每天需要摄入2.9微克的维生素B12。除了通过食物补充维生素B12,还可以通过维生素B12的制剂进行补充。不过因为人体对于维生素B12的需求量不多,所以一般能够保证从食物中获取到足量的维生素B12,没有必要利用营养保健品进行补充。

孕妇如何补充维生素B12 孕妇维生素b12缺乏的症状有什么

孕妇如何补充维生素B12

只要不偏食的话,孕妇一般不会缺乏维生素B12。维生素B12只存在于动物食品中,如牛奶、肉类、鸡蛋等。180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。如果孕妇缺乏维生素B12,可以口服药片,也可以注射药物,还可以可以通过饮食获取。含有维生素B12的食物有有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。

孕妇维生素b12缺乏的症状有什么

维生素B12可以防止出现恶性贫血,同时,可以保护大脑神经免受破坏,是促进人机体神经发育必不可缺少的维生素。缺乏维生素B12的患者要及时补充,避免对肠胃造成影响。孕妇在妊娠期间,消化吸收功能增强,维生素B12的需要量会增加,如果孕妈妈缺乏维生素B12,就会出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状。如果孕妇如果有偏食习惯,且出现以上症状,建议到医院检查就医。

1、贫血,长期缺乏维生素B12的患者会有中度或者重度的贫血,经常性乏力和头晕的症状,在运动后还会气短,心悸。而严重贫血的患者还会出现白细胞和血小板减少,影响到正常的工作和生活。所以,必须调理身体,改善贫血。

2、胃肠道不适,维生素B12缺乏的患者还会经常性的胃肠道不适,如食欲不振、腹胀和便秘。所以,平时一定要多吃绿色的蔬菜和新鲜的瓜果,为机体补充必须的维生素,对改善胃肠道健康是很有帮助的。所以要想身体健康,平时要特别的注重饮食调理。

3、体重减轻,如果一个人长期处于亚健康的状态,而且经常性的没有食欲,长期下去,会导致体力和精力的透支,出现面黄肌瘦的症状,建议每年按期的进行体检,以保证机体康健。

孕妇维生素b12缺乏的症状有什么,孕妇身体缺乏维生素是很常见的,孕妇缺乏维生素的时候,我们会选择来给补充孕妇身体所需要的维生素。孕妇身体缺少维生素可能会导致身体起皮等,也可能会导致夜盲症等一些症状。严重情况下可能会影响婴儿的生长发育,所以我们要及时的给孕妇补充维生素。

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