B6对于刺激乳汁分泌是很有帮助的,但是过量摄入可能会带来不良影响。一般建议35岁及以上的成年女性每天摄入25毫克的维生素B6,但在哺乳期间这个量可能需要调整。通常哺乳妈妈的需求会增加,但也要注意不要过量。
建议的每日维生素B6摄入量
起初,建议每天服用10毫克的维生素B6。这个量足够刺激乳汁分泌,但不会过量。如果在一周内没有看到明显效果,可以逐渐增加剂量。每周增加5毫克,直到达到每天25毫克的剂量。注意观察身体反应。如果出现不适或者副作用,及时减少维生素B6的摄入量。
每天10毫克到25毫克的维生素B6剂量可能适合您的情况。但是请务必在增加剂量之前咨询医生的意见,以确保安全有效地增加乳汁分泌。