产后多久可以练keep？产后大肚腩可以恢复吗？
产后多久可以练keep？产后大肚腩可以恢复吗？运动是可以增强体质但是过分的运动，不仅会对自己的健康造成伤害，更会对自己的关节造成伤害。其实每一个准妈妈没有必要急于的恢复身材，还是要以宝宝的健康为主，如果自己的宝宝食用母乳，自己的营养跟不上，到底还是会影响孩子的健康。
产后多久可以练keep
是女人总是要生孩子的，不生孩子的女人终究不是一个完整的女人，但是生完孩子身材就会走样。爱美是女人的天性，可以说有一些女人宁可美美的死去也不愿意，相貌丑陋的活着。也有一些产后恢复中心，那么产后多久可以运动健身？
产后多久可以运动健身
1、顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。
2、每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、体脂偏高，则可以先从Fit内的产后恢复课程练起来，产后4-5个月，进行快走、慢跑、骑车等低强度的有氧运动，运动比较好安排在哺乳完之后。
产后怎么恢复身材
1、产后体操，这是产后妈妈常喜欢进行的产后恢复运动，通过适宜的体操动作，促进分娩后妈妈机体恢复，增加胃肠蠕动;可有效的防止子宫脱垂，阴道壁膨出等妇科疾病，还可重塑优美的体态;产褥期第一天即可选择性做操。
2、产后瑜伽，通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。
产后大肚腩可以恢复吗
产后的“大腹部”，你真的以为它会自己回去吗？ 2024-08-21 08:55 怀孕
很多妈妈刚生完孩子的时候，腹部虽然感觉被掏空，但大小还是不能完全恢复到怀孕之前的状态。那么到底为什么生产过后腹部还是很大呢？腹部里到底有些什么？
分娩后由宝宝、胎盘、羊水等带走的重量大约为5kg，剩下的重量都留在妈妈身上。而大腹部除了因为产前体重增加过多，还有以下这些关键因素！
01
没有把握住产后恢复最佳时机
看到这幅图你就会明白，为啥产后瘦身的黄金时间是有限的！人体中有一种叫做体重调节点的机制，如果在产后6个月内还没有恢复到6月之前的身材的话，以后减肥就很难成功。这是因为我们的身体能够记住自身的体重，并会继续保持。因怀孕剧增的体重，如果维持一年以上，身体就会意识到现在剧增的体重，并会维持现有体重，并改变身体的代谢。这就是为什么有些妈妈生完孩子后感觉自己好像变成了容易长胖的体型。所以，玛丽亚提醒宝妈们，想在产后拥有小蛮腰，一定要抓住产后瘦身黄金期！
02
子宫还没有完全恢复
妈妈们的变化不只在腹部上，在怀孕时变化最大的就是子宫，怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了很好，而分娩时孩子从妈妈的身体里分离出来，子宫一下子空了，但是子宫原先的形态是不会一下子收缩的！所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
产后一周，子宫会降到大概500克，并且每天以一横指的速度下降，在产后7天到10天，子宫颈内口关闭，这时候妈妈就可以采用坐浴了。产后两周子宫会降到300克左右，子宫进入盆腔。产后3周，子宫内膜基本修复。产后四周，子宫颈会发生一系列的变化，体积增大，并且宫颈口会呈现宫颈糜烂的形态，这些都是由于女性体内各种激素作用的结果。产后六周，子宫就恢复到正常大小了。产后8周，子宫内膜修复完成，这时候女性的身体基本上恢复。再看看这些恢复时间点：子宫体恢复：10-14天子宫颈壁恢复：7天子宫颈内口关闭：7-10天子宫颈大小恢复：4周子宫内膜恢复：6-8周所以可以看出，产后子宫恢复一般需要6-8周，总体上来说，需要42天的时间。子宫应该怎样恢复呢？
01
按摩乳房，刺激乳头
刺激乳头，人体会产生子宫收缩素，所以对于刚生产的妈妈尽早开始母乳喂养，通过宝宝吮吸，可以产生反射刺激，会使子宫的恢复加快;没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房的方式，刺激乳头。
02
不要憋尿
产后很多妈妈因会阴伤口疼痛或不习惯于卧床姿势排尿，往往憋着，这样可不利于子宫恢复！因为膀胱充盈会影响子宫收缩，阻碍子宫下降，严重时甚至会引起产后出血或膀胱炎。所以，产后一定要及时排尿。03
不要过早地从事体力劳动
不要长时间站立，也不要久蹲，尤其不要提拉重物。这些都容易引发产后子宫脱垂。
