来月经如何提高睡眠质量呢？月经失眠治疗方法
来月经如何提高睡眠质量呢？月经失眠治疗方法？避免思虑过度。临睡前的两个小时比较好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
来月经如何提高睡眠质量呢
要想睡得更好，另一个诀窍是：总是在同一时间上床睡觉。虽然有些晚上你可能不得不熬夜到很晚，但通常情况下，你应该根据几分钟而不是几个小时来调整每晚的作息时间。原因是人类是由习惯控制的。所以如果你让你的身体习惯在特定的时间睡觉，它就会准备好，这样你就能得到你需要的睡眠。这样，你就能充分利用你在床上的时间。养成一个健康的作息时间，你就会更容易起床。
月经失眠治疗方法
月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于比较低的水平线。因雌激素参与植物神经调节功能，故当雌激素降低，女性便会出现失眠等神经紊乱的症状。月经初期出现的失眠现象是属于正常的，并不是疾病的征兆。产生失眠的原因是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。对有痛经症状的女性朋友来说，因为过度担心月经的到来，心理负担过大，也会影响睡眠的质量，产生失眠现象。摄入钙镁，适当运动，调整情绪，按时作息，睡前不要喝浓茶和咖啡。
失眠目前仍是一大世界性难题。失眠是一类需要极大的耐心与毅力来呵护与调理的疾病，它和我们生活的很多方面都有联系，细微的变化都可能影响治疗的效果和病情的发展。并且每个患者的体质都是不同的药物或者其他治疗措施在不同的人身上就会产生不同的效果，这也是失眠难治的原因之一。治疗女性月经期失眠的方法：失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素，可有助于克服失眠，若症状较为严重，可给予镇静药物治疗。另 外，妇女自身要正确对待月经期保持良好的心理状态，合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
其中莲子也是一种很好的营养食品，食用及药用价值都很高。莲子具有养心安神、健脑益智、消除疲劳等功效，历代医药典籍多有记载。比如在《神农本草经》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《本草备要》中都有据可查。据《太平圣惠方》介绍，中老年人特别是脑力劳动者常吃，可养心安神，增强记忆力，提高工作效率。现代药理研究也证实，莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富，作食疗时，一般是不弃莲子心的。莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，有清热固精、安神、强心之功效。
