经期气血不足如何调理 月经颜色很淡是什么原因

经期气血不足如何调理？月经颜色很淡是什么原因？运动我选的是瑜伽，特意免费了一本瑜伽书，每天下班后都有练40分钟这样，周末有时间会练久一些。一开始是练比较基础的，后来慢慢深入，练瑜伽不管是对健康还是保持身材而言，都非常的不错，我现在还是坚持在练，姐妹们可以试试。

经期气血不足如何调理

我以前也是气血不足，脸色很苍白，不像自己一样红润，皮肤还很粗糙，更郁闷的是，每个月来月经的时候，量少就算了，还痛经，严重的时候都要请假休息才行，非常折磨人，相信有痛经的姐妹应该能了解那种感受。身边的人也有让我吃一些止疼药，但我不敢吃，觉得药有副作用是一方面，更担心会对药产生依赖性。后来我是通过饮食和运动一个多月调理好的，现在给大家分享一下。

饮食上：

饮食调理，我主要是拿阿胶、枸杞、桑葚干、干玫瑰、葛根、茯苓、红枣、乌鸡等来煮粥、煲汤、泡茶，如枸杞+干玫瑰泡茶、枸杞+红枣茶、葛根枸杞茯苓粥、枸杞红枣玫瑰乌鸡汤等等，轮流着各种花样吃，不过效果是真的很慢。后来是一个老中医告诉我喝植物发酵液会更快一些，像阿胶玫瑰复合酵液，有现代药理研究证实，植物发酵液比日常的烹饪更利于人体的吸收。现在市场上的植物酵液非常多，网上就能免费得到，大家可以自行了解。

运动上：

月经颜色很淡是什么原因

女性从青春期月经来潮后到绝经之前，每个月都会来一次月经，正常的月经颜色是暗红的，血不凝固，无血块，每次来潮的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，一般月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。但是有些女性月经量很少，经色淡，月经量少的标准可以用卫生间简单的计算为：每个月经周期用不到10片卫生巾，而且每片的量都很少，就属于月经量少了;或者按时间来算，即月经来潮时间不足两天，量还很少。

其实出现这个症状很大可能是你气血不足了，除此之外，女性经期唇指没有血色、手脚冰凉、畏寒、腹痛等也是气血不足引起的。

中医认为，气血有温暖身体、滋养和防御疾病的作用，当身体长期气血不足，身体表面的防御会下降，导致外邪入侵，引起各种疾病。而女性在经期，经血下行，身体的气血相对不足。如果本身的气血本来就不足的话，那在经期期间，气血不足的情况就会更严重，容易出现等月经疾病。所以，女性想要经期过的更舒服，那么就得注意补气血。

现在很多女性的月经都会出现异常，月经不调，月经紊乱等等的一系列现象，大多数女性朋友也难以忍受这些问题带来的不适感，常常都会选择就以就诊，但是并没有注意为什么这样，是什么导致了这一现象的。那么月经颜色很淡是什么原因呢，我们一起看看。