产后怎样补血-产后吃什么容易下奶

产后怎样补血？产后吃什么容易下奶？四是要保持心情愉快。糟糕的身体状态，宝宝时不时的嚎哭等等，都会导致准妈妈们产生负面情绪，时间一长很容易造成抑郁，而抑郁堪称慢性毒药，非常不利于准妈妈们的气血恢复。因此，产后一定要注意保持积极愉悦的心态才能更好的补血噢！

产后怎样补血

人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。气色好，其实就是气血足。气血足了，精气好了，人也显得备有精神，像脸色苍白的人，就很有可能是因为贫血。孕妇本在孕期就已耗费了很多营养，失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快，一定要补血。补血调理身体，主要从四个方面着手:

一是饮食，饮食均衡，多食用一些滋补的食物

二是要注意作息，新妈妈们产后身体虚弱，再加上照顾宝宝要花费精力，因此休息十分重要。孕妇产后一定要保证充足的睡眠，作息时间规律。身体恢复的才会快

三是要适当的运动，老一辈认为，坐月子就应该卧床，比较好什么都不要干。这种做法其实是不对的，做一些轻松舒展的运动，可以帮助妈妈们尽快的产后恢复

产后吃什么容易下奶

木瓜煲鳅鱼汤

材料：木瓜1个，牛鳅鱼2条，生姜4片，杏仁5克，蜜枣8个，猪油、盐各少许。

做法：

1、将木瓜刮去外皮，去核，清水洗净，切成厚块。

2、把牛鳅鱼去鳞、鳃，清除内脏，清水冲洗干净;杏仁、蜜枣分别用清水洗净。

3、将锅放在火上，下猪油，烧热，放入牛鳅鱼煎香至透，盛出。

4、将清水适量放入煲内煮沸，放人姜片，牛鳅鱼、杏仁、蜜枣，煲加盖，用文火煲1小时。

5、把木瓜放入煲中，再煲半小时，加入少许盐调味，便可饮食。

功效：此汤含丰富的维生素A、维生素C、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。

猪蹄汤

材料：猪蹄2个，山药1根，枣(干)10个，食盐适量，姜1块，细香葱适量。

做法：

1、猪蹄让店家切块，洗净、山药削皮切段，红枣稍泡一会，姜切片，香葱切末。

2、猪蹄用热水焯去腥味跟多余油脂后，取出再以冷水洗干净。

3、在砂锅里倒入适量的水(水一定要一次加够)，放入处理好的猪蹄、红枣和姜片。

4、大火煮开后转中火炖一个半小时。放入山药段和盐再煮半个小时，喝时撒上香葱末即可。

功效：美容养颜，通乳脉，去寒热。

产后吃什么容易下奶，哺乳，是每一个母亲养育自己孩子的时候需要做的事情。这件事情看似简单，其实对于有些女性朋友们来说真的特别难。因为在哺乳期间，并不是每一个女性的奶水都是那么充足的，甚至有些女性是完全没有奶水的。