剖腹产后多久能运动？剖腹产产后可以做什么运动减肥？
剖腹产后多久能运动？剖腹产产后可以做什么运动减肥？或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就要设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。
剖腹产后多久能运动
新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体，顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操，而剖腹产妈妈一般6至8星期后，经医生诊断伤口复原了，才可做产后减肥运动。
产后适量运动：
很多新妈妈认为应该进补，越是吃得多，喝很多油腻的热量超标的汤，加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高。虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。
所以，自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。要提醒的是，产后减重不适合太早开始，大多数医师都建议应在产后6周，身体状况大致恢复以后再开始进行。
1、应该限制饮食热量
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡，如果产后不哺乳，热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取，增加蔬菜的摄取量，建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。以鱼代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃饭。
2、等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动
有氧运动，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等，是消耗热量、减去脂肪比较好的方法。不仅如此，持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率，比起只靠节食减肥更快、更有效果，而且不易复胖。
做法：以每小时步行5公里的速度健走，30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟，加上减少摄取400卡热量，一个月至少可以减掉2公斤。
剖腹产产后可以做什么运动减肥
腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦腹部。
散步
晚饭后不要马上坐下来休息。晚饭后你可以散步，这对产后瘦肚非常有帮助。正确的走路方法应该是昂着头，大步向前，每分钟步行60 - 80米。上肢应该随着步伐的节奏摆动，笔直行走，不要向左或向右转弯。每天步行半个小时到一个小时，强度根据体质而变化，轻微出汗通常是合适的。只要坚持3周，你就能看到明显的瘦身效果。
仰卧起坐
身体基本恢复后，躺在床上的女人可以做仰卧起坐来变瘦。正确的方法是将身体从地面抬起10到20厘米，收紧腹部肌肉，暂停片刻，然后慢慢地将身体放低回到原来的位置。当你的背部接触地面时，你可以开始下一个循环。这种动作可以消除腹部的脂肪，并且有美丽的腹部肌肉。
