经期吃什么好：少女来月经时注意事项

经期吃什么好？少女来月经时注意事项？女性在月经的时候，都是可以选择以下的食物，这样对自身健康，也是有着很好的帮助作用，那女性月经期间饮食，也是要合理搭配，这样利于血液循环通畅。

经期吃什么好

不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、等。

月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

少女来月经时注意事项

在初潮之前，女孩的身高会突然增高，而大多数女孩们的初潮来临的年龄为12-14岁。

1、注意阴部卫生：要注意生理期卫生，正确使用卫生纸巾，内裤要在阳光下暴晒。

2、保持乳房卫生：乳房有许多腺体，可以油脂类物质，虽然这些油脂类物质可以保护皮肤，但是相应地也可以沾染污垢、产生红肿等。因此在生理期的时候，要注意保持对乳房的清洁。

3、不要画浓妆：浓妆会严重堵塞肌肤毛孔的呼吸，所以女生青春期画浓妆会对皮肤带来较大的伤害。

4、注意要开始戴文胸：有的女生在青春期的时候会出现乳房突然增大，这时候如果长时间不戴文胸，容易造成胸部下垂现象的产生，而且胸部下垂还会影响乳房的血液循环，造成血液瘀滞，导致乳房疾病。

少女在懵懵懂懂的时候，来月经是没有太多的提前的心理准备的，所以都会手足无措，不知道怎么注意这个问题，也不知道有着哪些注意事项，感觉十分害怕。