产后涨奶不通怎么按摩？产后怎么减掉大肚腩？
产后涨奶不通怎么按摩？产后怎么减掉大肚腩？去医院就诊。如果妈妈涨奶的情况较为严重，通过以下方法均无法解决，或者有乳腺炎的迹象时，请妈妈及时去医院就诊，以免耽误哺乳。
产后涨奶不通怎么按摩
生完孩子之后，不少的母亲不是担心自己的身体情况，而是比较担心母乳不够喂养孩子，确实，许多的产妇在产后都面临母乳不足的现象。出现这个情况的时候需要及时的催奶来改善。那么产后如何按摩乳房催奶？
产后如何按摩乳房催奶
如果生孩子以后，奶水不多，不够孩子吃，可以通过食物增加营养来提高奶量，再是考虑通过口服药物治疗。如果效果不好可以通过按摩乳房促进乳房泌乳。一般是拇指食指按压法。把拇指和食指放在乳晕这个部位，上下2-3厘米按压乳房促进乳房泌乳。再是按摩乳头促进乳房堵塞乳块排出来，还可以按摩乳房的基底部位，都是顺着乳头的部位才可以，不能盲目地按摩乳房。
乳房按摩时应平卧位，全身放松暴露胸部，在胸部涂抹适量润滑油，以减少按摩时的摩擦阻力。首先用两手掌托住乳房下限，由外下向内上推揉100下左右，然后用两手2到5指由乳房根部由外向内向乳晕方向打圈，可边拍边打圈，直到乳房皮肤发红。最后可点揉乳房周围穴位，如乳旁穴、乳根穴、屋翳穴、膻中穴、以及背部的天宗穴，每个穴位点揉3到5分钟。
产后几天出现涨奶了，妈妈的乳房憋得难受但是又挤不出奶，严重的还会导致乳头破裂。这种情况的出现也不是很奇怪的，或多或少都会出现涨奶的现象，要采用科学的方法来解决，那么，产后三四天涨奶妈妈到底该怎么办呢？
产后三四天涨奶怎么办
1、勤哺乳。产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。
2、挤出多余的奶。妈妈可以将多余的奶水挤出，存入冰箱，以备不时之需。不过这要注意吸奶器与储奶瓶的保洁、消毒及其保存条件均要达标，否则还是倾倒处理。
3、吸奶器。在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。建议选择有调节吸奶强度功能的自动吸奶器，可根据实际情况及时调整吸奶器的压力和速度。
4、按摩乳房。在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。
5、冷敷和热敷。在挤出部分乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，在哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感。
产后怎么减掉大肚腩
宝宝从腹部里出来的那一刻开始，你的体内会分泌很多激素，让子宫慢慢恢复到之前的状态。对于大部分新妈妈来说，子宫的恢复时间需要6-8周，也就代表新妈妈们可能需要一个多月的时间，才能让腹部恢复到原来的大小。
尽管子宫可以恢复到原来的大小，但你的腹部却不可能跟以前一样平坦了。因为怀孕期间的大量进补，导致体重增加了不少，腹部堆积了大量脂肪！不仅如此，你还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性，变得很松弛。所以为了平坦的腹部，你也要多多锻炼，减掉多余脂肪！
在肚皮恢复的这段期间，你要注意保持绿色清淡的饮食习惯，控制油脂的摄入，增加膳食纤维的摄取。除此以外，必要的健康运动也是不能缺少的，特别是针对腹部的运动，这都对尽快减掉多余的脂肪大有裨益！
妈妈们能做的只有尽早开始饮食和运动双管齐下，为减掉大腹部打下一个良好的基础。
产后瘦腹部的四个小窍门
窍门①：控制饮食，少吃多餐
首先控制吃多少，吃什么。
新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡。
有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只比孕前增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升奶)、增加吃100～150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。
有的妈妈会质疑：“每天带娃，忙忙乱乱都要疯了，还要算吃多少卡路里，真的不现实好吗？”其实只要听从自己身体的声音就好啦。
饮食
1、饿了才吃，每次少量，一日多餐。
2、不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。
3、热量要控制，食材要选对。
选对营养素更为丰富的食物种类，也特别重要。多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。
4、多喝清淡的汤水。
像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等，而不是各种油汤、大补汤，避免不必要的脂肪摄入。要知道，妈妈们在怀孕期间储存在身体里的脂肪，作为哺乳储备都是够够的。
