月子餐怎么吃比较好？
2025-01-01 12:07:29
注意均衡搭配
碳水化合物
糯米饭、面条等主食，提供能量，促进消化。蛋白质
优质蛋白来源如鸡肉、鱼肉，有助于组织修复。维生素和矿物质
多吃新鲜水果、蔬菜，补充营养。避免刺激性食物
辛辣食物
辣椒、花椒等会刺激胃肠，不利于伤口愈合。油腻食物
油炸食物、高糖高脂食品易导致消化不良。生冷食物
月子期间要注意均衡饮食，多吃清淡易消化的食物，避免刺激性食物，保持良好的饮食习惯有助于产后恢复。
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