产后按摩腹部多久？产后多久做乳房保养？
产后按摩腹部多久？产后多久做乳房保养？收腹运动。坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复12次。
产后按摩腹部多久
一般情况下，顺产后产妇是可以揉腹部的，这样做的好处是可以有利于子宫收缩与恢复，要注意的是轻轻的揉揉，不能太用劲。宫缩是在胎儿、胎盘娩出后子宫底的高度大约在平脐部的水平，10天内将以每天下降1到2厘米的速度迅速下降至骨盆内，在子宫恢复的过程中，一定要注意，可以揉10天左右。
产后揉腹部具体怎么做
产后揉腹部要讲究方法，所以要掌握好的方法，建议您可以把手放在肚脐周围，慢慢触摸寻找子宫位置，如感觉不到腹部有一个圆形的硬块，就需要做子宫的环形按摩，这样做可以加速子宫的收缩，让子宫更好的恢复，要注意的是不能用压力圧，腹部会不舒服。
产后揉腹部的好处是可以让子宫更好的收缩，恢复，恶露也会随之排出体外。可以在产后24小时内，随时按摩，要注意必须做到子宫变硬才能停止，具体揉几天，要根据产妇的实际情况而定，除了这方面要调理好，饮食方面也要好好调理，要吃好消化的食物，不要吃生冷刺激性的食物，这些食物对于子宫恢复很不好。
1、实心球上抛运动。坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方。当你上半身上升时，把球向上直抛。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。
产后多久做乳房保养
1、喂奶的方式要正确
婴儿出生时，他没有牙齿，消化不良。因此，母乳是喂养婴儿的最佳选择，女性在后喂养婴儿时应注意以下方法，因为做错事可能会影响婴儿的乳汁摄入量，女性的乳房也会受到伤害。
在这里，小编提醒女性可以选择正确的喂养方式，如坐着和拥抱，以防止婴儿在喂养过程中吮吸乳头和正常喝奶。此外，应该注意的是，当婴儿吮吸乳汁时，不要强行将乳头从婴儿体内拔出，这可能会导致乳头损伤，尤其是在婴儿长大并有牙齿后。
建议将手指放入婴儿的嘴里，撬开婴儿的嘴，以便在缩回手指之前可以很容易地拔出乳头。这样，可以防止乳头被连续拉动。此外，在哺乳时，比较好将左乳房和右乳房交替，以避免两个乳房在形状和大小上变得不同的尴尬。
2、乳房要记得清洁
产后的女人，乳房会分泌出乳汁，再者人体自身会排汗，这就使得乳头周围部位很容易出现垢痂。因此，女人们在喂奶之前要记得清洗下乳房。这样才能避免脏东西被宝宝吃进嘴巴里面，降低宝宝生病的机率。同时，脏东西清洗掉了，也能减少乳房发炎的问题，从而让乳房离疾病又远了一些。
那么怎么洗才好呢？建议先将一些植物油轻轻涂抹在乳头的位置，然后等到垢痂变软之后，再用低碱性的温肥皂水轻柔的清洗乳头，将变软的垢痂冲干净。最后还需要换一盆温清水将整个乳房都轻轻擦洗一遍就好了。
