孕期饮食注意事项，上海未婚怀孕怎么建卡？

孕期饮食注意事项？上海未婚怀孕怎么建卡？外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

孕期饮食注意事项

1、饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈比较好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。

2、谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，比较好不饮。

3、携带袋装牛奶

在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

拒绝味重食物

上海未婚怀孕怎么建卡

一般孕妇们如果选择在公立的大医院里进行分娩的话，在第一次产检后建卡时就需要带上夫妻各自的身份证和结婚证，也要带上户口本还有一些单位开具的初婚初育证明等材料，这些对于单亲妈妈们来说没有结婚证就太困难了。

那么这些非婚怀孕的妈妈们可以选择在妇幼保健院或者私立医院进行建卡。非婚怀孕的各位妈妈们在这些医院里面建卡都不会很难，所需要携带的材料也不多，只要怀孕时间在6周到10周左右就可以带着自己的身份证到医院去进行建卡了。

孕妇建档一般会有12次孕期检查，分别在妊娠第一2周至14周、第一5周至第20周、第21周至第24周、第25周至第28周、第29周至第30周、第31周至第32周、第33周至第34周、第35周至第36周、第37周、第38周、第39周和第40周各进行一次孕期检查。而且每次孕期检查都需要检查孕妇的体重、血压和脉搏，同时包括测宫高和腹围、查体、多普勒听胎心等检查项目，另外还需要进行营养评估测定。

当育龄的女性一旦出现了月经停止，而且伴有恶心、呕吐等的这样的症状时，就表示这个女人可能是怀孕了，此时的女性朋友要做的就是，赶紧到医院做进一步的检查。如果是女性已经确诊怀孕了，在怀了孕以后，就应该到医院建卡，这样，就能够在医生的指导下，定期的到那个医院做一些相关的检查。以免错过了她产检的时间。