经期吃什么菜好 月经痛吃什么食物呢
经期吃什么菜好？月经痛吃什么食物呢？女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
经期吃什么菜好
在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等。这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
月经痛吃什么食物呢
女性出现月经疼痛那么就可以喝一些红枣姜茶，需要准备适量花椒，一些红枣，适量生姜，把红枣以及生姜用清水清洗干净，生姜切成薄片，和花椒一起放进锅里面，再加入适量的水，用小火慢慢的煎煮，趁热的时候服用，可以达到很好的温中止痛效果。
出现月经疼痛还可以吃一些益母草粳米粥，需要准备适量粳米，一些红糖，适量益母草，先把益母草放到锅里面煎煮，然后把渣滓去掉和粳米，红糖慢慢熬煮成粥，在来月经前的3到5天就可以开始服用，每天需要服用一到两次，这款粥可以达到很好的活血化瘀效果，还可以理气通经，特别适合用来调节痛经问题。
想要改善痛经情况，女性朋友还可以喝一些三花茶，需要准备适量红花，适量月季花，一些玫瑰花，把这些花碾成粗末，然后再用开水闷泡，大概十分钟左右就可以了，每天需要服用一剂，服用的时间并没有限制，在来月经前的几天就可以开始服用这款茶，可以达到很好的活血调经作用，还可以达到理气止痛效果，大家就可以适当的喝一些。
出现月经痛情况大家还可以喝一些乌豆蛋酒汤，玄胡益母草煮鸡蛋，多吃一些香蕉，苹果，樱桃，红枣，榴莲，还可以多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以让痛经的问题得到有效调节，可以让身体变得比较舒服，女性朋友在来月经期间就应该注意正确饮食。
