孕早期该如何补充营养？

2024-07-30 12:46:31

在孕早期合理的营养摄入对母婴健康至关重要。要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。补充叶酸能降低胎儿神经管缺陷的风险。此外，要保持饮水量充足，促进血液循环，减少便秘和水肿的发生。

膳食调整

在孕早期建议多食用新鲜水果、蔬菜、全谷类和富含蛋白质的食物，如豆类、禽肉和鱼类。同时控制糖分和饱和脂肪的摄入，以防患妊娠和高血压等疾病。另外，多摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、鸡蛋和肝脏，或在医生指导下服用叶酸补充剂。

除了膳食调整外，孕妇还应该注意良好的生活习惯。包括适当的运动、充足的睡眠、避免接触有害物质，如酒精和尼古丁，以及保持心理健康。此外，及时就医并遵循医生的建议也是至关重要的。

孕早期该如何补充营养？

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