产后多久可以大量运动?产后打喷嚏漏尿是什么原因?当进行了一段时间恢复性运动,并感觉良好,可以在产后2-3个月后开始有氧运动,但开始的幅度也不宜过高强度,太早高强度运动可能会引起并发症。
1、后1个月可以进行腹部训练,3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长,伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响,腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。
2、在确定可以开始恢复性运动后,应该从温和的低强度运动开始。即使你怀孕前一直有健身的习惯,产后第一次正式运动都需非常温和。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力,加上在这段期间运动量减少,需要循序渐进地锻炼,让它们恢复之前的力量。
产后漏尿,一般都是发生在母亲生孩子了以后。一般情况都是在咳嗽、大笑,或者剧烈活动的时候出现漏尿的情况,严重的情况,甚至可能在稍微一活动的时候也会出现尿失禁。
女性在怀孕及生产后,因体内压力的改变,容易引起骨盆底部的肌肉松懈、神经损伤,当咳嗽、大笑、打喷嚏时,腹部压力增大,出现尿失禁。对于这种情况,产妇应及时进行康复训练,缓解漏尿症状。
一般情况下打喷嚏漏尿是属于压力性尿失禁,也有可能是骨盆松弛造成的,打喷嚏时腹压增高挤压膀胱导致漏尿,这期间不排除有泌尿系统感染的可能。这种情况在产后出现的频率较高,打喷嚏时尿道因骨盆底肌肉变弱而脱离正常位置,形成的压力性尿失禁。
如果想要进一步的明确原因还是需要通过科学的医疗手段,因为每个人的情况不同想要缓解还是要对症才好。排除了泌尿感染的情况大多是因为压力性的尿失禁,平时也可以进行盆底肌训练,下腹部肌肉训练,和膀胱括约肌训练通过锻炼来缓解症状。