剖腹产多久可以做骨盆修复？剖腹产什么时候做盆底肌训练？

2024-08-01 02:39:14

剖腹产多久可以做骨盆修复？剖腹产什么时候做盆底肌训练？骨盆修复有效期：剖腹产后一年半到三年的时间内是女性骨盆修复末期，在这个时间段内应该进行身体的综合调理，这样才可以使身体的各项机能都得到最佳平衡的状态，产妇可以通过瑜伽练习来帮助骨盆修复，同时使受孕引起的腹部肌肉分离的情况得到恢复。

剖腹产多久可以做骨盆修复

1.骨盆修复黄金期：剖腹产在刀口恢复之后就可以做骨盆修复了，比较好的产后恢复黄金时间是产后42天-6个月之内，而且做骨盆修复的话还会使女性体内的气血得到很好恢复，可以将体内残留的毒素很好的清楚，所以及时的做骨盆修复是很有必要的。

2.骨盆修复理想期：剖腹产后6-18个月以内属于产后骨盆修复最理想的恢复期，经过黄金期骨盆修复的训练，身体内的毒素也已经有了很好的清除，气血方面也逐渐恢复完成，所以此时肌体损伤以及骨盆修复是很理想的时机。

选择练瑜伽是一个有一些效果的选择，在产后一段时间大概半个月以后，先选择一些幅度较小的练习，一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的动作了。不过有些人不喜欢练瑜伽怎么办呢。

另一个比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动，每天做2到3次，每次200下。这项任何时间都可以做，在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的。尤其是顺产的孕妇。

这项运动有时间就可以做，不管是坐着还是躺着，而且在产后越早做效果越好。如果产后时间比较长，盆底肌会自己恢复到一定程度之后就不再恢复，这时再用外力去改变就很难了。

妇女在生产以后，一定要科学的进行恢复锻炼，不然会引起一些不好的后遗症，比如不能受凉，不能洗头等等，为了自己的身体大家一定要了解全面以后才能对自己的身体有好处。

在饮食方面，注意每次少吃一点，多吃几次饭，而且不要吃水果，盐还有大鱼大肉，可以适当的吃一些动物肝脏。