备孕吃叶酸吃多少

叶酸是一种水溶性维生素，为人体细胞成长和繁衍所必需，可用于医治由叶酸短少引起的贫血，也是孕妇妈妈妈的养分素弥补剂。备孕期间叶酸该怎样吃？什么时候吃？怀孕了再吃还来得及吗？只要优质的受精卵才能够让宝宝变得更聪明，怀孕期间既要留意养分均衡，还要做好日子护理。叶酸是孕妇妈妈妈不行短少的养分素。女方弥补叶酸可防止胎儿变形，男方弥补叶酸可进步“小蝌蚪”的质量。别看这小小的叶酸，吃起来可谓是考究多多，快来看看，你吃对了吗？

叶酸有什么效果？

1、防备胎儿神经管出世缺点，防止胎儿神经系统发育不良。孕前每天摄入至少0.4毫克的叶酸，可明显下降神经管缺点（简称NTDs，包含脊柱裂和相关疾病）的产生率。

2、有助于下降胎儿唐氏综合征、唇腭裂、先天性心脏病等多种类型的出世缺点。适量弥补叶酸，能够将唐氏综合征的发病危险下降10倍以上。

3、有助于下降孕妇妈妈妈患前兆子痫的危险，前兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾患，严重者可导致胎儿早产、死胎，乃至危及孕妇妈妈妈生命。

4、下降孕妇妈妈妈妊娠高脂血症产生的危险。

5、削儿呈现宫内发育缓慢、早产、出世体重低的发病危险。

6、削减儿童患某些癌症危险，许多研讨标明含叶酸食物可下降肾母细胞瘤和儿童原始神经外胚层瘤（PNETs）的患病率。

7、叶酸摄入缺乏可导致动脉硬化，是心血管疾病的致病根底，导致高血压、心脏病、中风的发病危险明显升高。

怀孕前必定要补叶酸吗？

在均衡饮食不挑食的状况下，一起还具有叶酸的代谢途径没有反常的状况下，假如不知道自己什么时候怀上，也能够在查到怀孕立刻补叶酸也是来得及的。

假如在叶酸代谢途径方面有反常的，惯例剂量叶酸是远远不够的，还需要加强弥补叶酸。

假如在孕育宝宝方面有要求的话，可去专门的组织做一个叶酸代谢方面的基因检测，看一下这方面到底是应该怎样精准地补叶酸。

备孕吃叶酸吃多少？

（1）无高危要素的妇女，主张从或许妊娠或孕前至少3个月开端，弥补叶酸0.4 mg/d或0.8 mg/d，直至妊娠满3个月。

（2）个性化弥补：存在以下状况的妇女，可酌情添加弥补剂量或延伸孕前弥补时刻：

①居住在北方地区，特别北方农村地区；

②新鲜蔬菜和生果食用量小；

③血液叶酸水平低；

④备孕时刻短。

（3）主张备孕和孕早期妇女多食用富含叶酸的食物如绿叶蔬菜和新鲜生果，养成健康的日子方式，坚持合理体重，然后下降胎儿NTDs（神经管缺点）的产生危险。

备孕妇妈妈妈在弥补叶酸的一起，也能够多吃一些富含叶酸的食物，比方：豆类、动物肝脏、坚果类、蔬菜类、生果类。

叶酸弥补的最佳时刻是：从预备怀孕前3个月至整个孕期。天然叶酸极不安稳，除了在日常日子中加强富含叶酸食物的摄入外，还能够在医师的指导下弥补叶酸制剂、叶酸片、多维生素片。（来历：首都医科大学隶属）

怀孕了再吃还来得及吗？

即便孕前没有服用叶酸，一旦怀孕，咱们仍是能够保存胎儿的。可是主张从发现怀孕开端弥补叶酸。因孕前没有服用叶酸，为使叶酸水平赶快到达所需水平，主张从0.8~1mg的叶酸剂量开端弥补。

单纯的叶酸吃到怀孕三个月就能够停，复合维生素加叶酸的话能够吃到生（来历：上海市榜首妇婴保健院段涛医师）。

备孕期间男方也需要吃叶酸吗？

假如男性体内叶酸缺乏的话，或许精液的浓度会下降，乃至导致精子中染色体别离反常。所以，备孕期间男性比较好能够恰当弥补叶酸。

关于男性来说，孕前男人弥补叶酸均匀每日摄入722—1500微克，精子危险系数会下降20%—30%。

当然也能够在平常重视一下饮食健康，男性弥补叶酸能够多吃含胡萝卜素，锌，维生素B6的食物，如绿叶蔬菜，生果，豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B9的食物。这些食物能够更好的提高精子质量和数量。

备孕吃叶酸吃多少？怀孕了再吃还来得及吗？叶酸的效果尽管许多，可是过量弥补叶酸依然存在危险。长时间服用叶酸会搅扰孕妇妈妈妈体内的锌代谢，锌一旦摄入缺乏会影响胎儿发育，或许添加新生儿未来患自闭症的危险。所以弥补叶酸制剂必定要在医师的指导下进行。