圣荷备孕期间不要吃

促排卵能够吃先天归一汤

许多女生不只要不排卵的状况，一起还伴有月经不正常的症状，关于这部分女生而言，在日常日子中就应该多喝一些先天归一汤。它具有调经卵子的成效，对，不能受孕等症状都具有很好的调度作用。

1.坚果类：杏仁、芝麻、花生

坚果类也是含有丰厚的维生素e与好的植物性油脂，能够协助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏，还包含卵巢、子宫、头发、骨骼，所以备孕期能够多弥补坚果种子类的食物。

2.海鲜类：牡蛎、虾子

海鲜中锌的含量十分高，如：牡蛎、虾子，一起锌也是男性很重要的**养分素，由于精虫需要好的活动力，特别以中医的观念，虾子能够壮阳，老婆能够在排卵期间，用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃，补强男性荷尔蒙。

3.植物油：橄榄油

主张预备怀孕的女人，要少吃反式脂肪、精制糖等碳水化合物，可靠近植物性脂肪，如橄榄油，能够协助排卵、受孕。

4.蛋奶类：鸡蛋、牛奶

蛋类与奶制品都含有丰厚的蛋白质、钙质，每天至少一份女人比较不会有排卵的问题。并且现代人作业压力大，或有睡觉阻碍等，但晚上是养阴、养卵的时刻，所以主张睡前喝一点豆浆、牛奶协助减压。

5.生果类：木瓜、释迦、芒果

生果应挑选艳丽、温性的品种，如：木瓜、释迦、芒果，生果含有丰厚的维生素c，有天然的抗氧化剂，能够维护细胞及协助排卵，且靠近满足的维生素C也能添加精虫数量。

简单四肢严寒或躁热的体质，应少吃寒凉的生果，例如：瓜类；而炎热的体质则要慎选榴莲吃的量。

饮食之外，足够睡觉、适量运动可提高**成效！

想要好孕，光是吃好是没有用的，饮食调整并非悉数，必定要有足够的睡觉，调配适量运动才干提高受孕机率！

有些人往往补过头了，没有充沛的歇息与运动，会有反作用，以男性来说，吃了冬虫夏草、红景天、鱼刺、鲍鱼等，的确提高精虫的数量，但却由于过量反而生机下降。再加上许多人都高龄，作业压力大，繁忙的日子以至于三餐乱吃，或许烧烤、油炸等重口味吃太多，把身体养胖了，也会阻碍正常的排卵行程。

但是，晚上11点走胆经，子时（清晨1点）走肝经，此刻如没有进入睡觉，则会肝血缺乏，而体内代谢物没有及时排出，会耗费体内津液，如此一来，弥补再多的养分也杯水车薪，所以晚上的歇息愈加重要。除此，运动能够活络下半身血循环，若再调配针灸活血化瘀的穴位，还能协助暖宫，但要提示：「有歇息再运动」，不能抛弃歇息而只要运动，这样身体仍是过分劳累，只会形成恶性循环。