每天抽烟该不该戒 科学有效的戒烟方法

每天抽烟该不该戒

长期吸烟的人戒烟比较困难，而如果短期内强行戒烟对身体带来的影响也是非常大的，如果需要戒烟的话就比较好是选择科学的方法，这样既能有效戒烟，对于身体也不会产生什么危害，下面介绍一下科学戒烟的方法：

1.首给自己制定一项戒烟计划

用奖励激励自己坚持下去，然后循序渐进直到成功戒烟，扔掉香烟、烟灰缸、打火机等等吸烟的用具，当他人递烟的时候要立即谢绝，表示自己已经戒烟，并且在他人抽烟的时候，立即到别处去。

2.改变自己的饮食习惯

在饮食上注意增加自己喜欢水果或者蔬菜，从而改变对尼古丁的依赖，在饭后要多喝水、多吃水果，并且在烟瘾来临时，可以通过吃零食来代替香烟。

3.培养兴趣爱好

当精神压力大的时候，可以通过听音乐、爬山、游泳、跑步等多种方式来缓解精神紧张和压力，而不是采用抽烟的方式来解压。

4.其他方法取代

吸烟者可以抽电子烟来代替，电子烟基本上都是一些水果味的，相比于传统香烟而言对身体的危害比较小，也能让吸烟者忘记尼古丁的味道。

5.专业戒烟方法

戒烟需要持之以恒，而非三天打鱼两天晒网，但若是自身实在无法完成戒烟计划，则建议到专业的戒烟医院通过医生的帮助进行科学的戒烟，自己也可以免费获取戒烟贴来帮助戒烟。

戒烟主要还是需要自身的决心以及毅力，并且通过以上一些科学有效的戒烟方法才能够完全戒断自身的烟瘾，从而避免自己偶尔看到烟就心痒难耐，控制不住自己。虽然电子烟能够帮助戒烟，但是尝试之后也可能会有吸电子烟的习惯，所以说比较好是不要采用这种方法，可以选择其他比较健康的方式。

现在社会上的竞争比较大，人们的压力很很大，所以吸烟就成了他们缓解压力的一个方法，虽然说在情绪上能够得到缓解，但是吸烟带给人体的危害也不少，男性吸烟的话对性功能会造成影响，还很容易影响精子质量，女性吸烟很容易对卵巢和子宫造成危害，所以对于备孕期的男性女性来说，戒烟是很有必要的，特别是怀孕后盲目吸烟还很容易引发流产或胎儿畸形。

科学有效的戒烟方法

对于长期抽烟的人来说，让其戒烟是一件十分困难的事情，同时根据临床发现，长期吸烟突然戒烟可能会出现一些后遗症，而这就导致网上一些人传言长期抽烟的人医生不建议戒烟，但是这个说法是错误的：

并不是建议长期吸烟的人不戒烟，而是建议烟民比较好采取循序渐进的方法来一步步戒断烟瘾，否则可能会有一些类似头痛、口渴、焦虑甚至失眠的情况，这在医学上叫做“尼古丁戒断综合征”。贸然戒断香烟就使摄入的尼古丁量突然减少或者没有，这样达不到大脑需要的水平就会出现一些不适症状。

虽然“长期抽烟比较好不要戒烟”的说法是错误的，但是长期吸烟的人的确不能够突然戒烟，否则会给身体带来许多不适的症状，还有可能会出现一些后遗症。在戒烟的最初两周内，体重通常会增加1-2kg，另外，还有可能会出现精神抑郁的情况。

虽然长期吸烟的人戒烟最初可能会出现一些后遗症，但是若是持之以恒，所有的症状都会慢慢消失，并且让身体更加健康，因此建议一旦下定决心戒烟就要坚持下去。

全民健康网在以上内容中已经详细介绍了“每天抽烟该不该戒 科学有效的戒烟方法”，现在大家应该都清楚了吧，如果大家还有不清楚的地方，可以直接咨询生殖顾问，他们会根据实际情况给予您专业解答和帮助的。