铁蛋白低吃什么可以补孕期铁蛋白偏低怎么办

2024-08-02 16:02:36

孕期铁蛋白偏低怎么办？孕期铁蛋白水平偏低不吃药怎么补？下面我们就来具体介绍下。

铁蛋白水平偏低不吃药可以通过食补，因为妊娠期间需血量增加，所以孕期间出现铁蛋白水平偏低的情况，安全起见还是建议适当补充铁剂，或者是多吃含铁丰富的食物，比如猪肝等动物内脏，猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁都比较丰富，而且吸收率也不错，是补铁的不错选择：

1. 动物血含铁量比较高约340毫克，吸收率也比较高，为10%～76%；

2. 动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含90毫克；

3. 猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%；

4. 蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。

含铁较高的食物除了以上肉类外，还有不少蔬菜和食物，如芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。

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目前已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑止铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。如果说吃不下的话，也可以直接使用铁剂进行补铁，比如说多糖铁复合物，每天一次，每次0.15克。

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