医生不建议吃褪黑素是怎么回事？真相在这儿

医生不建议吃褪黑素是怎么回事？褪黑素对身体有什么影响。天然食物中的营养成分很难全部被制成营养补充剂，与其寄希望于它们，不如做好健康管理，日常生活中保持规律的作息，戒烟戒酒，少熬夜，饮食上注意营养均衡，适当摄入高热量高糖食物，加强锻炼，提高自身免疫力。

医生不建议吃褪黑素的原因有哪些

褪黑素是维持正常生理节奏中非常重要的物质，尤其对睡眠周期的维持，有安神、助眠和调整时差的作用。并且褪黑素可使松果体功能再生，以巩固和维护人体各主要器官和系统的功能，强化机体的免疫功能，增强其对感染和肿瘤的抵抗力。但医生却不建议吃褪黑素，下面就说说其具体原因：

1、易产生依赖性

即便是长期的服用褪黑素，人体内激素分泌情况也不会因此改善，甚至为了使各项激素达到一个平衡的状态，自身的褪黑素分泌会逐渐减少，因此只要一旦停止服用褪黑素，睡眠障碍则会加剧。因此只要一旦服用了褪黑素，很有可能就需要一直服用，使患者对褪黑素产生依赖，所以医生不建议吃褪黑素。

2、质量太没保障

目前为止，在全球多数国家，市面上免费的褪黑素产品都不被纳入当地药品监督管理局的监管，属于“膳食补充剂”这一档。不监管就容易出事，最多见的情况就是成分含量“随缘看心情”。要么比标签上写的多很多，要么少很多。有研究发现，部分褪黑素产品的褪黑素实际含量几乎是其标签上声称的5倍。所以医生不建议吃褪黑素。

3、禁忌人群

医生不建议吃褪黑素，是因为患者本身并不适合使用它，褪黑素的禁忌人群包含有未成年人、孕妇、哺乳期女性、内分泌异常人群等，如果未成年人吃褪黑素，可能会影响生长发育；其次，孕妇以及哺乳期妇女禁忌用药，以免影响宝宝健康；内分泌异常人群吃褪黑素，反而无法起到调理激素水平的效果，容易加重病情。

褪黑素有什么危害

褪黑素是由松果体分泌的激素，可参与调节昼夜节律，在调节失眠人群的睡眠质量方面发挥重要作用。一般来说，合理服用褪黑素并不会对身体造成什么伤害。但如果长期服用褪黑素，就会产生一定的副作用，如神经系统症状、过敏反应、记忆力下降和肥胖等，具体分析如下：

1. 1. 记忆力下降：长期服用褪黑素可能导致记忆力下降，长此以往可能发展为老年痴呆症；
2. 2. 睡眠节律紊乱：长期服用褪黑素还可能会导致睡眠节律紊乱加重，可能导致神经衰弱；
3. 3. 肥胖：褪黑素含有某些激素成分，如果患者经常服用褪黑素，可能会导致肥胖，很难减肥；
4. 4. 戒断反应：褪黑素停药后可能出现戒断反应，如头痛、头晕、恶心等。建议适量控制饮食，增加白天运动量，避免依赖褪黑素入眠；
5. 5. 过敏反应：部分人服用褪黑素后会出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状。症状较轻者，停药后即可缓解。如果难以忍受，需要及时去医院；
6. 6. 神经系统症状：过度使用褪黑素可能会导致头晕、头痛、嗜睡等症状，但这些症状大多与过去混乱的睡眠习惯有关，经过一段时间的调整和适应后可逐渐消失。

医生不建议吃的营养补充剂大全

常见的营养补充剂较多，比如DHA、叶酸、鱼肝油、益生菌等，这些补充剂虽然能帮助到一部分有特殊需求的人，但它们并不是“包治百病”或者尽人皆可的，因此一般情况下，医生不建议患者盲目服用，其中的原因也是因人而异，下面列举了一些，各位可以了解看看：

大夫不建议吃的补充剂

1、为什么医生不建议吃DHA

2、为什么医生不建议喝胶原蛋白肽

3、大夫不建议吃爱乐维的原因

4、为什么医生不建议吃鱼肝油

5、为什么医生不建议吃叶酸

6、为什么医生不建议吃叶黄素

7、为什么医生不建议孕妇吃钙片

8、为什么医生不建议吃褪黑素

9、医生为什么不建议吃益生菌

本文从多个方面深入介绍了医生不建议吃褪黑素是怎么回事？真相在这儿，内容篇幅比较长，但希望能帮助到您，感谢您的耐心阅读。