孕前不可缺少的四种微量元素

2024-08-03 12:29:45

1、铁

人体在缺铁的状况下很简单呈现缺铁性贫血，假如在孕前呈现这种状况，很简单导致婴儿的红血胞体积小于正常婴儿的19%，血色素也大约低20%。

孕前不可缺少的四种微量元素

大快人心事项：孕期可多吃黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆、绿豆等含铁丰厚的食物，除此之外，动物肝脏和蛋黄中铁的含量会更丰厚一些，可以恰当添加食用量。

2、锌

锌可以参加蛋白质和人体核酸的代谢，因而，短少锌会影响胚胎发育，从而有或许构成各种婴儿的先天变形。

大快人心事项：莲子、花生、芝麻、胡桃、蛋、奶制品、可可、瘦肉、肝等食物中都含有锌，在这些食物中，动物类食品的含量相对而言更丰厚一些，因而，孕妇妈妈妈怀孕前后都不能偏食。因为酒精会添加锌的耗费，因而未准妈妈们在预备怀孕前半年有必要戒酒。

3、锰

锰的短少会导致智力低下，因而在自己体内短少锰的状况下不只会导致胎儿畸变，更会影响骨骼，关节严峻变形的状况居多，甚至会呈现婴儿逝世的状况。

大快人心事项：锰多存在于谷类和蔬菜中，因而孕前应多吃一些果蔬和粗粮，假如经常吃加工精密的米面或乳品和肉食等，会影响锰的摄入。

4、碘

碘是组成甲状腺素的重要质料，假如短少碘，会削减甲状腺素的排泄，从而使得胎儿主管言语、听觉和智力的大脑皮质不能得到彻底分解和发育，会添加呆小病的发病率，因为此类病无有用疗法，因而未准妈妈有必要大快人心。

大快人心事项：可在饮食上多吃一些海带、紫菜等含碘较多的食物。