怕冷女性多吃“升温”食物
2024-08-03 14:16:38
中医有“阳虚则外寒”的说法，也就是说，人体阳气陵夷，气血缺乏，不能和煦肌肤以及反抗外来寒气的侵袭，人就全身发冷。在一些女人身上比较显着，即便尖锐全身捂得结结实实仍是手足冰凉。这儿所谓的“阳虚”，主要与女人比较简单呈现的缺铁、低血压、身体消瘦、甲状腺功用低劣等有关，特别是平常比较衰弱，节食过度、不吃早餐、运动缺乏的女人更简单呈现这样的情况。要改动这种情况，恰当调整饮食十分重要。
有意识地添加含铁量较高的食物，如动物肝脏(如猪肝)、肉松、瘦肉、蛋黄等。膳食中的铁分为两类，其间肉类和内脏傍边的“血红素铁”的吸收利用率较高，对弥补铁最为有利。动物血和心、肝、肾等内脏含血红素铁最为丰厚。相比之下，植物性食物中的铁吸收功率遍及较低，而乳制品含铁十分少。关于一个比较衰弱的年青女人来说，每天吃100克牛肉、羊肉或瘦猪肉等红肉是很有必要的。这些肉类能协助女人取得光润的肌肤，并能进步机体耐寒才能。别的，鸡心、鸡胗等动物内脏也是甘旨低脂的补铁食物。
不喜欢吃肉的女人要很多吃富含维生素c的绿叶蔬菜，由于维生素C能够协助植物性铁的吸收。海带、紫菜、发菜、海蜇、虾皮等含碘较多的食物，能够促进甲状腺素排泄。而甲状腺素能加速氧化进程，添加身体的产热才能，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加速，然后抗冷御寒。
尖锐恰当吃些辣椒、葱、姜、大蒜、洋葱、韭菜等辛辣食物，也能够使人感到温暖舒适。
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