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科学备孕的方法有哪些

科学备孕的方法有哪些科学备孕的方法有哪些？在日常生活中，很多想要孩子的人对于备孕都是很重视的，做好备孕再怀孕对孕妇和宝宝都是有好处的，下面分享科学备孕的方法有哪些，一起来看下吧。科学备孕的方法有哪些11、提前3个月服用吃叶酸调整饮食作息，调节身体状态，准备年后就正式开始备孕~2、提前半年做好孕前检查（男方女方都要哦）3、放松心情，跟另一半、亲友交流备孕这件事，感觉收到大家的支持和帮助，自己就会轻松许多。4、禁酒，从今年起就不碰酒精了！男方女方都是！5、饮食方面其实没太大的调整，就是有注意多补充蛋白质、矿物质和微量元素6、适度的锻炼运动？保持身体活力7、开始备孕后，把握每个月最易受孕的时间科学备孕的方法有哪些2高效科学备孕的方法叶酸：这个是可以预防胎儿田奇形，促进胎儿发育的，每天吃0。4mg，备孕前3个月开始吃，男性女性都要吃。白瓶育锌宝：主要针对男性，它帮补充的是高活性的生物蛋白锌、硒，可以增强免疫，改善蝌蚪质量，提高活力，还可以保护男性的'前列腺，有了优质健康的小蝌蚪，备孕成功率也会更高。男性备孕饮食禁忌：大豆：影响雄激素分泌，降低生米青能力。每周不要超过3次。腰子：动物内脏含重金属镉，会使米青子健康受损。慎吃。芹菜：抑止睾碗酮生成，从而减少米青子质量。先忌口几个月，等你怀上了再让他吃。瓜子：会影响正常的生育功能，引起不育。可以换成坚果类。大蒜：蒜素杀米青，对米青子有较强的抑止，易导致不孕，每日不超过2瓣。咖啡：抑止性欲和米青子活力，影响生育能力。女性备孕饮食禁忌：木瓜：抑止雌激素分泌，阻碍米青子与卵子结合，慎吃。苦瓜：抑止子宫内膜分化，干扰胚胎着床，不宜多吃。胡萝卜：抑止卵巢的正常排卵，甚至导致无月经，少吃。酒精：X欲低，引起月经不调，闭经等。

如何科学有效的备孕？

科学有效的备孕：

1、戒烟戒酒

烟酒不仅易导致女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕，还会导致男性精子质量降低，损害精子造成畸形，如双头或双尾精子、巨型精子等，这类精子会对受孕产生影响，易造成胎儿畸形，甚至孕妇流产。酒后受孕生出的孩子，存在发生细微动作发展障碍、智力发育不良和各种畸形的风险。所以，备孕的男性和女性在孕前三个月不要饮酒和吸烟。

2、加强身体锻炼

备孕期间，让身体适当运动，逐渐适应适量运动的状态，不仅可以增强体质，促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，还能使孕妇的心肺功能提高，预防妊娠期糖尿病发生，给怀孕和产后打好基础。健身运动计划需要根据自身的身体情况合理制定。无论是女性还是男性，都需要加强身体锻炼，备孕前控制体重，使BMI（身体质量指数）保持在正常范围内。

3、保持良好的心态

好心态是备孕的必需品。心理压力会极大影响身心健康，无论是在备孕期间还是孕期，释放压力，放松心情，保持相对稳定的乐观状态十分重要。工作生活作息要有规律，避免熬夜和久坐，避免高强度的工作，早睡早起，充足的睡眠可以很好地缓解身心的疲惫与压力。

4、注意饮食

饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，可以适当吃一些苹果、西红柿、海鲜，避免过量饮茶、咖啡。此外，也要避免高噪音环境、高温环境，远离电磁核辐射等潜在的危险环境，做好电磁核辐射的防范，减少精神压力的产生，避免过度紧张焦虑。

5、孕前检查

孕前检查可以掌握夫妻双方的健康状况，不但能避免出生缺陷，还有助于优生优育，所以孕前检查很重要。孕前检查一般在孕前三个月左右进行，一般包括提供详细的病史、全面体格检查、生殖系统健康检查、输血免疫检查等项目，建议有条件的女性在孕前去医院做一次优生五项（又名致畸五项，英文缩写TORCH）检查，以确保可以怀上一个健康的宝宝。

以上内容参考：

人民网-备孕前这些准备不能少！新手爸妈速看

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