女人养肾最佳10大食物[冬季养肾食物]

女人养肾最佳10大食物

黑芝麻

黑芝麻的营养价值很高。其营养成分中含有大量的维生素和人体必需的丰富矿物质。经常食用可以达到补肾的效果，还可以使人体新陈代谢更快。黑芝麻可以激活脑细胞，增强记忆力。女性多吃黑芝麻可以有效补血养血，预防贫血。冬天用黑芝麻煮汤还能滋阴补肾，有效治疗肾虚引起的头晕、四肢无力。

2.扇贝

扇贝作为一种水产食品，在沿海地区很常见，而且价格低廉。在中原地区，因为水产资源不丰富，所以价格相对较高。干贝有很好的滋补作用，养肾阴，养血，和胃，所以其实对身体非常好。有条件的话，一般可以用干贝煮粥炖汤。

3.甲鱼

甲鱼也是很有营养的食物，滋补效果也很好。当然，它也可以调节和保护肾脏。甲鱼比较适合阴虚火旺的人。女性朋友如果想保护肾脏可以选择甲鱼，但是注意不要吃太多。

4、猪腰花

因其胆固醇含量高，不适合高血脂人群食用。但有补肾的功效，常作为补肾食品。

5.黑米

黑米因其黑皮而得名，又名补血糯米、贡米、黑珍珠，是一种具有多种保健功效的珍贵大米。中医认为我们体内的肾是黑色的，而我们平时看到的黑米有滋阴补肾的功效。因为黑米性平味甘，能补气活血，温肝明目。经常食用黑米粥可以滋阴润肺、滋肾益气。

6.芡实

芡实有两个主要作用。第一，可以健脾胃，所以对于脾胃虚弱，消化不良的人，可以健脾胃。另一方面也有很好的补肾固精的功效。所以在重、肾气弱等情况下，非常适合吃芡实进行调理。通常用芡实煮粥也是很好的补肾方法。

7.栗子

板栗是天然的补肾食品，男性女性皆宜。平时有很多吃法。不管是蒸的，炸的，煮的，味道都很好。但是，要想最大限度地发挥板栗的补肾功效，比较好还是生吃，细嚼慢咽。同时，因为不容易消化，所以不要一下子吃太多。

8.鳗鱼

鳗鱼这种水生动物，其实是一种营养价值很高的食物。在中医里，鳗鱼肉可以起到很好的补气血、强筋骨、补肾的作用。所以，对于日常想要补肾的女性来说，鳗鱼是个不错的选择。同时，鳗鱼含有大量的维生素A，所以对养肝明目也有好处。

9.银耳

对于喜欢甜食的人来说，银耳是完全无法抗拒的。首先可以快速生津润燥，呵护肠胃健康。其次，银耳中的其他微量元素有非常好的补肾作用，对于皮肤干燥的朋友来说是再好不过的食物了。

10.鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和多种微量元素，是公认的极富营养的食品。多吃鸡蛋可以促进人体生长，提高免疫力，也是一种延年益寿的食物。

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