备孕女性吃什么养卵子[女性备孕吃什么比较好]

一般吃什么可以养护卵子？

在备孕期间的女人可以常吃一些谷类食物，这样的食物当中含有雌性激素，女人不仅可以补充雌性激素，也可以促进卵泡发育，增加女人排卵，让女人快速怀孕。

谷类食物包括大麦或者是玉米以及大豆和小麦等这样的食物，可以让女人身体中的溶性纤维增加帮助女人消化好，也可以补充雌性激素，帮助卵泡养好。

在备孕期间的女人也可以常吃豆类食物，这样的食物当中含有雌性激素比较多，也可以帮助女人有效促进卵泡排卵，还可以帮助女人达到此补充雌性激素的作用。豆类食物中含有丰富蛋白质和碳水化合物，而且含有很多的钙元素和磷元素等可以帮助女人雌性激素分泌。

正在备孕期间的女人也可以常吃一些富含维生素c的食物，这样对于促进卵泡发育具有很好帮助这样的食物，比如说在生活中常见的韭菜，菠菜，黄瓜或者是小白菜中含有维生素含量比较高，水果当中柚子，草莓，柠檬等含有维生素c含量比较高，生活中如果想要养护好卵泡，不妨常吃这样的食物。

正在备孕期间的女人想要养护好卵泡，促进卵泡发育，不妨经常喝甲鱼汤，对于那些的女人来说是一种很有效的食物，也可以增加白带分泌量，促进卵泡发育，卵泡发育又大又好，也可以帮助女人怀好孕。在炖甲鱼汤的时候可以放入枸杞和山芋肉，这样的药材也可以让卵泡发育得到更好的效果。

正在备孕期间的女人也可以吃生姜红糖姜茶来促进卵泡发育。生活中常喝点生姜汤，红糖水具有很好的暖宫肌活血的功效，让女人的血液更加畅通，让女人的卵巢得到更好滋养，这样也可以促进卵泡发育，让女人产生更加优质的卵子。也有很多女人用生姜红糖水来调节自己的月经情况，从此达到帮助卵巢排卵的目的。

备孕吃什么能提高卵泡质量？

1、建议营养均衡，同时要注意不偏食，要注意饮食结构的均衡合理。

2、要多吃富含有铁、锌等矿物质的食物，因为铁、锌等矿物质的食物可以提高卵子的质量，增加受孕的机会。富含有铁、锌的食物，包括牛肉、瘦猪肉、黑木耳、银耳、海带，以及动物的肝脏、动物的血。还有豆类食品、花生、小米、萝卜、大白菜，以及海鲜、牛肉、鸡肝等，含有铁、锌的食物有助于增强体质，提高卵子的生存能力。

3、多吃富含有蛋白的食物，优质的蛋白摄入会保证的卵子的生长发育，使卵子更健康。所以建议多吃豆制品、乳制品和精致的牛肉、瘦猪肉等等，特别是豆制品，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，对于提高、改善精子的质量会有非常重要的帮助。

4、多补充维生素，特别是维生素C、维生素E、B族维生素、叶酸等，对于预防神经管畸形、改善精子质量、预防先天性畸形、提高精子的活力会有非常好的食用价值。维生素E又叫生育酚，可以防止流产、改善精子的质量，包括玉米油、猕猴桃、菠菜等。

在备孕期间的饮食原则强调全面、均衡，以及富含蛋白质、维生素、矿物质的饮食，要适当地补叶酸。