怀孕9个月健身，科学“孕”动千万别盲目

怀孕9个月健身，33岁女子怀孕9个月坚持健身。孕妇运动的时间也要注意，孕早期一般是不建议运动的，因为这时会有各种不适症状，而且胚胎发育不稳定，容易导致流产，这位33岁的孕妇也是在12周之后才开始运动的，并且是和医生沟通之后，所以建议孕妇在运动前先咨询医生，根据自身情况决定是否要运动，千万不要盲目。

12月6日，浙江杭州一位生宝宝孕妇分享一段健身视频，视频中该女子单手撑地，做着高难度瑜伽动作，并且还表示这只是健身前的热身动作，随后会进行重量训练。据了解，这位孕妇妈妈今年33岁，目前已经怀孕36周，在医生的建议下，她从第一2周起到现在坚持每周健身3次，保持孕期良好的身心状态。

孕期科学运动的好处

不少孕妇在怀孕期间都会被提醒不要剧烈运动，而近日一位生宝宝孕妇做高难度瑜伽动作的视频在网上流传，不仅宝宝没有影响，孕妇的状态也非常好，其实，科学的运动是不会影响到胎儿的，下面就来了解一下孕期科学运动的好处，包括：

1. 1. 增强孕妇身体抵抗力：怀孕期间适当运动，比如散步等可以促进身体的新陈代谢和血液循环，提高肺部活力，提高身体抵抗力；
2. 2. 改善身体乏力：因为孕激素的刺激，女性怀孕后通常会出现身体乏力等情况，而适当活动可以锻炼人体的肌肉组织，促进局部的精神代谢改善身体乏力；
3. 3. 促进分娩：适当活动可以增强孕妇腹部、腰背部、骨盆底肌肉的弹性，还可以锻炼骨盆关节，促使盆底肌的血液流量丰富和盆底肌的力量加强，有助于分娩时肌肉放松，减少产道阻力。

孕期运动的注意事项

虽然孕妇运动对自身和胎儿都有一定的好处，但需要注意的是，不能盲目，尤其是高强度的运动，如果自身没有健身经验的话，比较好是在专业人士的陪同下进行，以免错误运动，对自身和宝宝造成不好的影响，所以在运动前要先了解以下注意事项，比如：

1. 1. 选择适合孕妇的运动，不能太剧烈，幅度不能太大，舒缓、放松的动作最适合，可以适当的做几组简单的瑜伽动作；
2. 2. 有计划地运动，不要“心血来潮”，要在保证孕妇和胎儿安全的情况下，时间逐递增，可以保证安全性；
3. 3. 控制好时间，由于孕妇腹中有胎儿，行动过程中有所不便，而且没有多长时间就会感觉身体疲倦了，这时要适当休息；
4. 4. 运动环境要简单清净，建议选择安静的地方，不仅空气好，还可以欣赏风景，轻松地走一走，身心也可以舒畅；
5. 5. 选择正规的培训班，如果孕妇不方便自己运动，也可以选择正规培训班，不仅能保证孕妇的安全，同时还能够达到更好的锻炼效果。