小月子吃什么对子宫比较好？多吃保养子宫效果好

小月子吃什么对子宫比较好？小月子每天要至少吃两个鸡蛋。女性在自然流产或者人工流产之后，由于子宫创伤以及身体出血量较多，身体会处于相对虚弱的状态，因此在流产后的身体调养时间内，一定要注意加强营养，适当吃一些高蛋白质的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等肉类，以及鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等蛋类，可以有效为身体补充蛋白质，能够加快身体恢复。

小月子必吃的12种食物

建议女性要重视小月子餐，因为流产之后身体不可能马上恢复，在休养的时候通过食物的帮助才能减轻身体不适。坐小月子期间需要注意对子宫的保护，可以吃一些有助于子宫恢复的食物，比如新鲜蔬菜、新鲜水果、高蛋白食物、补气血食物等。不过科学的产后康复不主张大鱼大肉、营养过度摄入的，以下是小月子必吃12种食物盘点，大家可做参考：

1、鸡蛋

坐小月子吃鸡蛋比较好。鸡蛋含有蛋白质、卵磷脂、卵黄素、维生素、无机盐等营养成分，能够促进机体恢复，对子宫的恢复和卵巢功能的恢复很有帮助，还能促进肠胃蠕动，增进健康。

2、乌鸡

坐小月子吃乌鸡比较好。乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素B族、氨基酸、矿物质，能够补气补血、增强人体抵抗力，帮助快速恢复体力。

3、羊肉

中医辨证认为，羊肉属于热性食物，能够补虚劳、祛寒、补气血、补肾气等。女性在流产后由于身体会失去一部分血液，甚至可能导致失血性贫血，所以在流产后要适当多吃些羊肉，可以促进血红蛋白合成，帮助身体补血和补蛋白质。

4、小米

小米含有维生素B1、维生素B2、纤维素等营养物质，能够帮助流产女性恢复体力、增进食欲。同时还可以修复子宫恢复期所需的维生素、矿物质和微量元素，改善气血。

5、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止小产后继续出血。

6、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。小产后多卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上小产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，小产后多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

7、红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中比较好的补药，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的产妇食用。

8、山楂

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。小产后往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，有利于身体康复。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

9、西红柿

它含有的维生素非常丰富，女性小产后可以多吃。多吃西红柿还可以补血，用它搭配鸡蛋或者牛肉一起煮汤喝是比较好的，记住不要生吃，小产之后不可以吃生冷食物。

10、小白菜

小白菜是一种很有营养的蔬菜，也非常适合小产后的女性食用。它含有很丰富的维生素B1、B6，不但可以预防贫血，也可以预防情绪紧张抑郁。

11、莴苣叶

这种蔬菜含有丰富的铁元素、纤维素，而且还有一股香味，吃了可以不但增进食欲，还可以预防便秘和贫血。

12、西兰花

西兰花也是菜花的一种，它含有的维生素k，蛋白质都非常丰富，小产的女性吃了可以防止缺乏维生素，也可以预防便秘，白色的菜花也同样适合食用。

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