产妇必吃的12种蔬菜清单一览表，顺产、剖腹产有所不同

2024-08-07 10:41:40

产妇必吃的12种蔬菜，女性生产后有12种蔬菜比吃。女性怀孕之后要多吃蔬菜，但是吃得蔬菜要有利于还是身体恢复以及乳汁分泌。剖腹产的产妇还可以多吃一些对伤口有杀菌消毒作用的蔬菜。同时所有产妇有要避免有回奶作用的蔬菜。

产妇必吃的12种蔬菜清单一览表

女性生产之后需要摄入各种各样的蔬菜，其中有12种蔬菜是生产之后必吃的，包括黄花菜、菠菜、芥兰菜、西兰花、红苋菜、胡萝卜、西红柿、红凤菜、发菜、海带、莲藕和茄子，因为蔬菜中得营养物质有利于孕妇康复。

但是产妇每天的饮食不应该仅仅局限于这些蔬菜，青菜、莲白等其他蔬菜在不危害产妇健康的情况下也可以少量食用。下面通过一个表格给大家具体说明。

序号	蔬菜名称	作用
1	黄花菜	具有补气益血、开胸宽膈、令人心平气和的作用
2	菠菜	具有防止伤口发炎、预防产后便秘的作用
3	芥兰菜	具有增强胃肠蠕动，帮助消化吸收的作用，同时还能预防便秘、降低胆固醇
4	西兰花	有助于产后身体恢复，还能调节便秘
5	红苋菜	具有补气和明目的效果，对产后身体有一定的调理作用
6	胡萝卜	有助于延缓衰老、滋补肝脏、提高自身免疫力
7	西红柿	具有抗衰老、预防心血管疾病以及防癌延缓癌的作用
8	红凤菜	具有止血补血的作用，能够有效预防产后贫血的症状
9	发菜	帮试管婴儿妇产后恢复，还能起到瘦身美体的作用
10	海带	海带中的铁和碘不仅能帮助宝宝发育，还能预防孕妇贫血
11	莲藕	具有行血化淤，清热生乳的作用，能帮助恶露排出
12	茄子	有助于调节人体神经，增加肾上腺素的分泌，预防产后抑郁

对于顺产的女性来说，所吃蔬菜中需要含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维，这样才能促进身体恢复和乳汁分泌。正常说来，顺产的产妇可以吃的蔬菜种类有很多，只要蔬菜的营养价值高，没有回奶、下奶的作用，就没有什么局限。

产妇必吃的12种蔬菜清单一览表，顺产、剖腹产有所不同

但是对于剖腹产的女性来说，所吃的蔬菜中不仅要求有足够的钙、铁、锌、维生素等微量，她们还需要多吃能够增强身体抵抗力、有助于伤口恢复的蔬菜。如果蔬菜具有消炎、杀菌的效果会更好。总而言之，女性生产后可以多吃营养价值高的蔬菜。