产后漏尿是什么原因引起的 产后如何预防运动漏尿

产后漏尿是什么原因引起的？产后如何预防运动漏尿？当出现尿失禁症状时，应马上找医生做初步的问诊、身体检查、骨盆腔内诊等基本检查。针对生产损伤或年龄变大激素下降引起的压力性尿失禁，初步诊断症状有“咳嗽尿裤子”的情况，属于轻度;而走路尿裤子、站立尿裤子则分别属于中度、重度。至于分级诊断，现在有一套量化的方法，必要时才会进一步安排尿动力学检查。

产后漏尿是什么原因引起的

一般而言，在正常情况下，当我们在大笑、打喷嚏、咳嗽或者弯腰时，腹腔内的压力会增加，当压力传递到膀胱时，膀胱内储存的尿液会受到向外挤的压力，此时，骨盆底的肌肉群会适时地收缩，扮演“刹车”的角色，以免尿液外漏。

然而，有些产后妈妈在生产过程中，可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤，导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩，无法正常发挥功能，所以一旦打喷嚏或大笑时，就会有漏尿的情况，也就是大家所说的“产后尿失禁”。产后尿失禁通常在产后一周内发生，虽然以后症状多会渐渐缓解，但是轻微者可能造成外阴部潮湿瘙痒，严重者有时候会有裤子湿透的现象，会发出一股尿骚味。

产后如何预防运动漏尿

1.找到盆底肌,做凯格尔运动前，先要找到盆底肌的位置，可通过中断尿尿来找到盆底肌。即在尿尿中途停止撒尿，这种紧缩尿道的方式，就是收缩盆底肌。此外，还可通过手指按压来找到盆底肌，即将手指伸入阴道，按压周围的肌肉，这时能感觉肌肉紧缩和骨盆底向上移动，然后放松，会感觉到盆底重新移回。需要注意的是，在手指插入阴道之前，一定要彻底清洁，以防止感染。

2.找一个舒适的姿势,做凯格尔运动可以坐着，也可以平躺，重要的是必须确保臀部和腹部肌肉放松。先收缩盆底肌5秒(刚开始做时，如果觉得5秒太久，坚持不了，收缩2-3秒即可);然后放松肌肉，休息10秒;重复前面的练习10次，此为一组凯格尔练习，一般一天做3-4组即可。凯格尔加强运动当你能够坚持做好前面的凯格尔运动后，可尝试做加强运动，即逐渐增加收缩盆底肌的时间，直到能坚持到10秒，然后坚持收缩10秒放松10秒的凯格尔练习，每天做3-4组。

3.盆底肌牵拉运动:这是一种在凯格尔运动的基础上增加的肌肉牵拉运动，想像盆底肌是一个真空，收缩臀部，并且(平卧屈双膝)双腿向上抬升向内牵拉，保持这个姿势5秒钟然后放松，这样重复做10次。

产后如何预防运动漏尿，怀孕的时候随着胎儿逐日的长大对盆底肌拉伸就越大，特别是在生产的时候，对盆底肌的拉伸是非常大的。生产之后身体就会出现一些问题，比如说漏尿。呢么该怎样预防产后运动漏尿呢，我们一起看看。