试管促排期间能不能练瑜伽，想诱导排卵请先做好准备！

2024-08-13 14:24:37

试管促排期间能不能练瑜伽

患者在试管婴儿促排期间可以练瑜伽，但比较好选择像基础瑜伽、哈达瑜珈这样的温和的，这些动作安全性较高，对身体的锻炼也到位，比较好不要做像阿斯汤加瑜珈或高温瑜伽这种力量型的。

女性经常练习瑜伽可以增强体质，这样可以保持身体健康，但也要根据自身的具体情况而定，不能做过于剧烈的瑜伽动作，一般建议做以下几个动作可以促进卵泡发育，具体如下：

1、蝴蝶式

坐在瑜伽垫上，练习过程中都要两手相合，然后双脚的脚掌相对，双膝向两侧打开，坐骨向下沉，脚跟尽量靠近会阴的部位，背部挺直，双膝有节奏地上下振动，保持2-3分钟。

2、空中自行车式

首先仰卧在垫子上，腹部自然收紧，颈部呈放松状态，上半身尽量保持不动，双腿并拢，弯曲膝盖，双手伸直掌心向下放在身体两侧，保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，反复重复3-6步。

3、束角式按压

身体竖直站姿于地垫上，双脚打开并相对，吸气然后伸展脊柱，慢慢呼吸，随后缓慢下落上身，一直下落到你可以到的位置就行，让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。

在促排卵期间练习这几个动作，可以增强卵子的活力帮助排卵，而且做瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，包括雌激素、孕激素，有利于提高试管**成功率。

练习瑜伽时一定要准备一套穿宽松的服装，否则会影响动作的伸展性，另外还好准备防滑瑜伽垫、瑜伽伸展带、干净毛巾、运动水壶以及瑜伽砖等，同时练瑜伽时要选择安静、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地。

除此之外，部分人在练习过程中还可能会用到瑜伽眼枕、这种就适合瑜伽冥想、眼部疲劳时，可舒缓眼周肌肉神经，得到最佳的放松与调息，一般选择丝绸面料且内含天然有机香草种子，如薰衣草、亚麻等。