产后盆骨恢复的重要性，产后多久盆骨可恢复？

产后盆骨恢复的重要性？产后多久盆骨可恢复？一些女性担心收紧这些肌肉会导致会阴切开后撕裂或疼痛。事实上，这种担心完全没有必要。当这些肌肉收紧和放松时，下文的血液循环将得到加强，愈合过程将得到促进。锻炼时，不会对这些伤口造成任何伤害，所以尽快开始锻炼是非常好的。

产后盆骨恢复的重要性

骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。

骨盆肌肉有3个出口。一个是从膀胱伸出的尿道出口，它位于前面。另一个是从大肠延伸出来的肛门口，位于后面。第三个是子宫的阴道开口，位于中央。

骨盆外肌的出口处形成一个叫做括约肌的环。括约肌可以紧紧地关闭这些出口，尤其是当腹部受压、大笑、咳嗽或打喷嚏时。

怀孕期间，当子宫增大时，骨盆支撑胎儿、胎盘和一些多余液体的重量。分娩后，这些肌肉极度肿胀和脆弱。因此，为了使他们恢复到强壮的状态，有必要尽可能多地锻炼这些肌肉。

产后多久盆骨可恢复

1、卧式锻炼：产妇靠着床沿仰卧，将臀部放在床沿上，双腿向上挺直伸出去，在床的上方悬空不着地。双手握住床沿防止摔下来。然后双腿合拢伸直，慢慢上举起。当双腿举至身躯上方时，用手扶住双腿，让腿靠向腹部，双膝仍然保持伸直。最后将双腿慢慢放下，恢复原来的姿势。每次就这样反复6次，每天坚持锻炼一回，长久坚持有显著效果。

2、立式锻炼：产妇呈站立姿势，双腿稍稍分开，然后收缩臀部的肌肉，使臀部肌肉相挟，大腿部靠拢在一起，膝部往外转。然后开始收缩括约肌，使阴道往上提的方向收缩，如此反复，这一方法主要是为了提高阴道的收缩能力，改变肌肉松弛的状态，在做爱中能改善阴道的舒缩能力，使性生活和谐美满。

3、使用专业骨盆带：骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带，而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后，再确定合适的型号和大小。骨盆矫正带是骨盆快速恢复的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矫正带。

新妈妈的宝宝生长发育受到影响，导致女性朋友身体结构的变化。这对这位女性朋友的形象有很大影响。它会在一定程度上影响新妈妈分娩后的恢复。